モニター精一杯やります!!
自分に合ったダイエット探し歴
尿管結石をひと月で二回も起こし…
2020.9.6
2020.9.21
両日休日で救急で運ばれました。
点滴を受け指先に酸素数？を測る器具を付けられ…
歩けないから車椅子に乗せられました。
当時の体重…
約90kg
看護婦さんに申し訳ない気持ちでいっぱいでした…💦💦💦
人間が痛い病気ランキング
第3位…尿管結石
１位…心筋梗塞
２位…通風
人生で風邪をひいても体調不良でも
記憶にあるのは2〜3回しか
吐いたことがなく…
あたしは非嘔吐過食でした。
それが水を飲んでも気持ち悪く
何か食べてもすぐ吐いてしまい…
ちょっと食べただけで
１時間トイレで吐く。
いっそ…殺してくれ…😭😭😭
って思うほど。
糖質制限
をやりました。
白米にはしらたきをみじん切りにし
乾煎りして白米と炊き込みました。
きのこ、鶏むね肉を中心とした食事。
過去に食べないダイエットで
何十回も失敗してきましたから
今回は
ゆっくり痩せる
を目標に。
MEC食事
Meet(肉)…200g
Eggs(卵)…3つ
Cheese(チーズ)…6pチーズ1箱
これらを先に食べる
足りなかったら野菜など可。
MECのもう1つの柱
1口30回噛む！
※肉などをタブレットガムサイズくらいに切りこれを一口30回噛むんです。
これがあたしには良かった!!
食事時間は40分
少量の食事で肉などは腹持ちが良くて。
また究極の糖質制限。
それでも…二ヶ月で−1kgくらいの
落ち方でした。
最初のひと月で−10kg以上
落としましたから無理もありません。
そのうち…きのこや鶏むね肉に飽き飽き。
糖質制限を継続しなくなった理由に
LDLが下がらない…
常に140前後。
野菜を摂取するようにしました。
野菜350g
これも良かった!!
一年続いた63kgの壁をやっと
打破出来ました!!
バランスの良い食事
結局…行き着いた先は
バランスの良い食事
でした。
炭水化物の大切さ。
同じ物を食べる=飽きる
お酢と大根と果物
🟢大根は形を変えて。
生大根6cmくらい
酵素が良き
切り干し大根だったり。
梅流しだったり。
🟢お酢は
酢納豆
らっきょう
切り干し大根やみつきサラダ
ブルーベリー黒酢のコントレックス割
🟢果物には
耐糖能
※血糖値を正常に保つ為のグルコース(ブドウ糖)の処理能力の事
毎日適量摂取する事で
耐糖能が正常になると言われています。
三年間欠かさず摂取しています。
後は嫌にならない程度の運動。
今ちょっとまた停滞期？みたいで
苦しい＆ダイエットがつまらない時期です。
腐らず…
焦らず…
続けていれば
理想体型にいつか……✨
お読み頂きありがとうございます💕
こちらは予約投稿です。
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#100kg超からのダイエット