2021年最小値一覧5月から計測
5月…66.4kg
6月…65.4kg
7月…64.2kg
8月…63.0kg
9月…62.9kg
10月…62.0kg
11月…62.3kg
12月…59.3kg人生初50kg台✨
7月より勤務12月初ラヌボ体験断食
2022年最大値は67.9kg
主なダイエット方法
一口30回MEC食事食前もずく酢ヤーコン菊芋タビワダンス30分ジョギングMCTオイルプロテイン2022最小値一覧
2022年最小値一覧1月…59.5kg
2月…59.3kg
3月…60.0kg
4月…58.5kg初標準体重✨
5月…61.4kg
6月…61.7kg
7月…62.8kg
8月…62.4kg
9月…62.5kg
10月…62.9kg
11月…62.0kg
12月…62.0kg
2021年最大値は65.2kg
主なダイエット方法
一口30回MEC食事酢納豆生大根ヤーコン菊芋テレビ体操かかと落としスクワットジョギング運動はしていましたが
仕事で疲れていて
タビワダンスまであまりやらなかった
2023年体重最小値1月…63.6kg
2月…61.9kg
3月…61.1kg
4月…61.6kg
5月…61.3kg
6月…59.3kg
7月…57.7kg
8月…58.5kg
9月…58.3kg
10月…58.3kg
11月…58.9kg
12月…
2023最大値は65.8kg
一口30回が忘れはじめる野菜多め一汁三菜酢納豆枝豆お茶漬けとにかく歩く!!中国式腹筋MCTオイルドレッシング一度作りたかったんです(*^^*)
2021年5月に
体組成計を購入しました。
お安いですがめちゃくちゃ便利で💖
スマホ連動してくれます(*^^*)
体脂肪率は〜
2021.5月
32.9%→26.1%✨
どの年も浮き沈みが激しすぎて（笑）
2021年67.9kg→59.3kg
-8.6kg
2022年65.2kg→58.5kg
-6.7kg
2023年65.8kg→57.7kg
-8.1kg
こちらはカテゴリ分けして
月増えるたびに記載していこうと
思います♪
ちなみに11月の最大値が61.2kg
最小値は58.9kg
差2.3kg
11月月末に急激に増えました…トホホ
それまで60.4kgが最大値でした。
出来たら50kg台が当たり前になり
60kgを超えない日が
増えたら良いですね〜。
コーナンまで歩いた歩数。
とにかく夕飯後に
軽い運動する。
できたら食後15分から
15分間の運動。
血糖値上がりにくくなります。なんなら下げてくれます。
食事後15分後から
雑誌を固めて踏み台昇降5分
かかと落とし5分
お部屋ウォーキング5分
ほんとこれだけでも
血糖値変わりますよ〜(*^^*)
と言われております（笑）