身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行
ウォーキングなど有酸素運動が主
☘昨日頑張った事☘
水中ウォーキング 自転車
水中ウォーキング 自転車
リカバリーまで
@500g
ヨシヨシ。
しかし明日からまた排卵期です…
あたしはプロテインのダマが苦手なんです…
以前こちらを購入したんですが
写真ブレちゃった
大げさですが
電動ホイッパーでやってます（笑）
あたしはダイエットホエイプロテインを
本来ならば60gですが半量の
30gにしていますが
60gで溶けるのかなー？
60g使用でたんぱく質39g摂取出来ますが
たんぱく質って一回で20gしか
吸収しないんだよね〜
エビデンス分かってないけどもって話…
早くミニハンドホイッパー来ないかな💦
キッチン片付かないデカくて（笑）
