身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行
ウォーキングなど有酸素運動が主
☘昨日頑張った事☘
テレビ体操
ウォーキング3kmジョギング3km
夕飯梅流しのみ
久々に63kg台見れました♪
なんやかんやと…
もう10日経ってしもうた…
体脂肪も筋肉量も戻ってきました(*^^*)
便通なし
梅流しの意味…まあ、ファスティングしてないからなんともだけどもっ🤣
