-21kg✨
以前にも書かせていただきましたが
やはり皮問題
ですがね！
うっすら〜とあたしにも
縦線見えてきた！🤣
分かりますか？！（笑）
たるんできたから横線も
たくさん出来てますが（笑）
やっぱりね〜
努力は裏切らない！
そして
ダイエットに一番大切なのは
続ける事!!
いやもうほんとコレに尽きますよ！
ウォーキングだって
二ヶ月続けて見てください
どこか絶対変わります！
痩せたら楽しくなる♪
そりゃあね…
ダイエットってキツイ💦
食べても太らない身体が欲しい（笑）
白鳥って優雅で美しいですが
水面下では足を掻いて泳いでますよね
女性で細く美しい人は
絶対何かやってます（笑）
白鳥なんです!!🤣
美女の
何もしてないよ
を鵜呑みにしてはいけません！（笑）
あたしのダイエットのやり方
●食事編
大体二食です。
プロテイン、糖質60%OFFグラノーラ
まだ足りないなら
カスピ海ヨーグルトにスーパー大麦12g
に冷凍ブルーベリー
※プロテインは規定量半分です。
じゃないと一食で摂取できるたんぱく質は決まっていると肉子ちゃんから教わりました！
15時頃ブラックコーヒーに
お腹空いていたら何か食べます
おからパウダーヨーグルト蒸しパンとか
18:30頃夕飯
ここでは、朝あまり食べなかったら肉
間食したら、低カロリー物を
基本的に糖質は気にします。
一口30回も。
●運動編
食べたら動く！をモットーに
基本的に生理後はなるべく運動します。
前まではほぼ毎日やってましたが
今は週3くらいです。
You Tube5曲や
ウォーキング6kmをおり交ぜて
あたしは腹囲が凄いので
腹筋筋トレメインです。
心拍数上げるために
半身浴後→BCAA→You Tube5曲→プロテイン
ですね。
それから夕飯
プロテインで食べる量も少ないです。
じゃあストイックに8ヶ月これをやって
-21kg？？
いえ（笑）
案外食べちゃってます（笑）
ラーメンも食べてるし←麺糖質オフですが。
アメリカンドッグも←最近ハマッてる（笑）
ドリアも寿司も
外食もいくし、デザートも食べています。
圧倒的に変わったのは
食べる量
昔は質より量でした。
今はどうせカロリー糖質摂るなら
美味しい物を食べたい〜!!
●何故頑張れるのか
これはもう
長年憧れである
標準体重になりたい💖
これ一択です🤣
あたしの話が皆さんのダイエットの
助けになれたら…💖
