一口30回噛む事で
-20kg達成したんですが
なんでそんな事をするのか？
なぜ痩せられるのか？
理由を書きたいと思います。
◉食べ過ぎてしまう原因
寝不足、ストレス、栄養バランスの崩れ、不安などです。
胃と脳の情報のミスマッチ
食べ物への満足感は
血糖値が上がる事
胃の中に物が入ること
により満足を得られます。
食べるのが速いと
脳が誤作動を起こすわけです。
食べ始めてから約20分程経ってから
血糖値が上がっていきます。
血糖値と食べた量が同じくらいになれば
あ〜お腹いっぱい〜
と満足できる訳です。
10分で食事が終わるなら…？
脳がまだお腹すいてるよ〜？
食べて〜足りないよ〜？？
と、誤作動起こすわけですよ。
だから食べ過ぎちゃうわけです。
ガパオライスのライスがキャベツバージョンです（笑）
このお皿小さいんですが…
もうお腹いっぱいです。
外食の際も同じです。
さすがに家族と一緒に食事をする時にまで
一口30回は無理です（笑）
が…
半分以上残します。
残した分家族が食べます。
そうしたら、ちょうど同じくらいに食べ終わり、あたしはお腹いっぱいなわけです。
そんなメカニズムで
一口30回噛めなくても
満足出来る
という訳なんです☺️
ダイエットしていたら、外食が悩むでしょうが、一番良くないのは
中食だそうですね。
スーパーのお惣菜
コンビニの事らしい。
でもまぁ…
そんな気にしなくて良いかと（笑）
確かにカツ丼とうどんと甘いカフェオレとか毎日食べるならダメですがね（笑）
良く噛んで慣れたら
そんなに食べなくても大丈夫ですヨ☺️
自分の身体に良いものを選びストレスを軽減して食べ物を選んでくださいネ💖
