大好きな焼き芋を おやつとして
家で作りました
サツマイモをよく洗って
濡らしたキッチンペーパーで包んで
ラップをして サツマイモを蒸します
（レンジで・・・）
火が通ったら 食べれまずが
自分は 焼いた感じが欲しいので
オーブントースターで さらに焼きます
家族全員 焼き芋大好きです
レンジ＆オーブントースターで作った焼き芋の出来上がり
焼き芋の効果
焼き芋に含まれるポリフェノールは特に
アントシアニンという種類が多く
目にも良い効果が期待できます。
ポリフェノールには、血糖値の上昇を抑える効果もあり
糖尿病などの生活習慣病予防にも役立ちます。
さらに、焼き芋には食物繊維が豊富に含まれており
腸内環境を整える効果も期待できます。
健康に良いおやつです
家族で美味しくいただきます
