「トマトが赤くなると医者が青くなる」
身体にいいトマト鍋
骨粗しょう症の予防に納豆
プロ野球 楽天イーグルス日本一おめでとうございます
創設９年目の初の日本一！東北の奇跡！
「被災した皆さんを日本一で癒したかった！」（星野監督）
「人の為に力を発揮できる田中選手」（実況）
私は野球にはあまり詳しくないですが泣けました～
東北万歳！！
うちの父母は早々に寝てしまいました・・・
巨人が好きなので・・・
さっき、起きてきたから教えたら、
最強様「聞きたくもない」
楽天日本一大セール、ポイント最大８２倍ですって！
１１月７日（木）１：５９まで。
楽天ショッピングや、お店で楽天カードを使ったら８２倍？？
スポーツって大事ですね。
週刊新潮に興味深い記事があり、それを読みたいが為に買いました。
多くの方に為になる情報ですので、お伝えしたいと思います。
週刊新潮に興味深い記事があり、それを読みたいが為に買いました。
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＜９０歳アスリートの食事と生活＞
文科省発表「体力、運動能力調査」
中高校生の体力は上向き、または横ばい。
中高校生の体力は上向き、または横ばい。
７０代は過去サイコーの水準に！
１２年前より５歳、体力が若返っている。
有り余る時間をスポーツに！
民間のスポーツ施設の６割以上が高齢者。
＜９１歳の毎朝の運動例＞
ラジオ体操第一、第二、足踏み５０回、腕立て伏せ５０回、片足立ち、走り幅跳び、３０メートルダッシュ１～２本、ヨガの王様のポーズ（倒立）、海で４～５分泳ぐ（冬でも）、ヤッホー５回、自転車。
・・・以上、毎朝のトレーニング。ｽｺﾞｲ！
「倒立は大脳に新鮮な血流が送られる」
＜９０歳の朝食例＞
納豆、小トマト、汁物（卵、葉野菜、ワカメ）
ごはん７分、牛乳、バナナ、ヨーグルト
納豆、小トマト、汁物（卵、葉野菜、ワカメ）
ごはん７分、牛乳、バナナ、ヨーグルト
「３０回噛む。肉、イカは７０回噛む。牛乳も３０回噛む」
・噛む事で唾液が出て消化が良い。
・噛む回数を増やすと、老化を防ぐ唾液腺ホルモンが分泌。
・胃の消化液の分泌を助けてくれる。
噛む事は大事なんですね！
うちの最強様（母）が７３歳には見えない若さ、元気は噛んでるから！
固い物が大好き！いつもカリカリしています。
＜健康な長寿を支える筋力＞
人の筋肉量は１０年で１０％下がる。
７０代、８０代はその倍のペースで落ちる。
筋肉が減ると生活に支障が出て、何かの拍子に寝たきりに！
「高齢者ほど筋トレ」
＜医食同源＞
「良い食事は薬」
＠１食にボウルいっぱいのサラダ
食物繊維が多く摂れ、腸の働くが良くなる。
↓
食べ物が吸収されやすくなる。
↓
筋肉ができやすくなる。
↓
筋肉を使う。
↓
食欲が湧く
相乗効果に！
＠トマト
「トマトが赤くなると医者が青くなる」
トマトに栄養があり、病気にならなくなると医者がヒマになるというたとえ。
＜トマトのリコピン＞
・血液中のコレステロールの酸化を防ぐ。
・糖尿病を防ぐインスリンを助ける。
・ケルセチンが長寿遺伝子を活性化する。
＠マグロ
・良質の動物性タンパク。
・老化で減る免疫物質、血液、筋肉、ホルモンを形作り、新陳代謝を助ける。
＠カルシウム
牛乳、ごはんにカルシウムの粉末を入れている高齢者も。
「老いは足からくる」
＜１０３歳、現役スプリンター＞
９３歳で陸上を始める。
年を追うごとに仲間がどんどんいなくなりひとりでできる趣味。
・８５歳、腸捻転で小腸１メートルを切除。
・９０歳、前立腺がんに。今も３か月に一度ホルモン注射。
・９７歳、玄関で転んで左大腿骨骨折。左足に人工骨頭。
・９０歳、前立腺がんに。今も３か月に一度ホルモン注射。
・９７歳、玄関で転んで左大腿骨骨折。左足に人工骨頭。
（リハビリ）
毎食後、首、腰、太腿を入念なストレッチ、足踏み体操。膝の屈伸。
立ったまま壁に手をついて１００歩走る。
毎食後、首、腰、太腿を入念なストレッチ、足踏み体操。膝の屈伸。
立ったまま壁に手をついて１００歩走る。
（健康の秘訣）
早寝早起き、腹八分目、借金しない、心が止んでいると身体も病む。
早寝早起き、腹八分目、借金しない、心が止んでいると身体も病む。
１０３歳で毎日のストレッチ、足踏み、屈伸！！
私こんなにしてないヽ(｀▽´)/
これだけの病を克服しての１０３歳！素晴らしいですね！
＞玄関で転んで左大腿骨骨折
ほんとにちょっとした事に気をつけないとですね。
私も先日、お風呂場で浴槽に足をぶつけ、もしや足の指がに！
数日後、お風呂から上がったら、かかとを思いっきりドアにぶつけ！
氷で冷やして寝ました・・・
危なかった～よもや！でした～
お風呂とか、気が緩んだ所で思わぬハプニングに気をつけなければ！
私も先日、お風呂場で浴槽に足をぶつけ、もしや足の指がに！
数日後、お風呂から上がったら、かかとを思いっきりドアにぶつけ！
氷で冷やして寝ました・・・
危なかった～よもや！でした～
お風呂とか、気が緩んだ所で思わぬハプニングに気をつけなければ！
～まとめ～
「老いは足からくる」
「噛む回数を増やすと胃の消化を助ける」
「健康な長寿を支える筋力」
「医食同源＝良い食事は薬」
「倒立は大脳に新鮮な血流が送られる」
( ´△｀)アァ-逆立ちできたらな～脳に新鮮な血をあげたいな～
ほんとにここのところ、足腰が大事だと痛感しています。
９０代でこんなに運動しているのだから私たちもしなくては！
納豆を３０回噛んで、ヤクルト４００飲んで、膝の屈伸
＜骨粗しょう症の予防に良い「ビタミンＫ」の数値の比較＞
・納豆 ８７０
・大豆 ７
・豆腐 ４
・牛肉 －
・卵 １２
・納豆 ８７０
・大豆 ７
・豆腐 ４
・牛肉 －
・卵 １２
納豆ｽｺﾞｲ！
老いは足から・・・足腰の骨を守る為に「納豆」はいいんですね！
老いは足から・・・足腰の骨を守る為に「納豆」はいいんですね！
新★藤川奈々公式ホームページ
さて・・・
近頃の泥棒はフェイスブックやツィッター、ブログの書き込みを確認して家に居ないことを確かめて進入すると報道にあったそうです！
気をつけなければですね。