こんにちは
札幌オールハンドのエステサロン魔法の鏡の渡辺ななえです
今日もブログご訪問ありがとうございます
今週は大学の卒業式なんですねぇ～
いいね、いいね、未来への希望がいっぱいで社会に出てほしいですね
この前所用で、久しぶりに地下鉄に乗ったら、、
地下鉄が満員電車
そのあとも、所要駅が混んでて人ごみ…
毎日、こんなのに乗るなんて無理や
って、思った今日この頃…
そんなストレスたっぷりな時に
緊張をほぐすのにオススメなアロマレシピを…
ベルガモット1：マンダリン1：カモミール・ローマン1
柑橘系は、イライラを静め、
カモミール・ローマンが優しい気持ちにさせてくれます
わたし東京行くときなんかは、
絶対人ごみに疲れてくるので
持っていく精油たちなんだ
ティッシュに染み込ませてハンカチに忍ばせてます…
※ハンカチにシミがついてもいいようなもので…
わざわざ、精油を買うのはちょっと…と、いう人には
呼吸ですっきりクリアな気持ちにしましょう
立ち姿勢でも座り姿勢でも、
背筋をまっすぐに伸ばし、
鼻からゆっくり息を吐く。（このとき、おへそをへこませるイメージでね）
吐き切ったら、鼻から大きく息を吸う。（へこませたおへそがしっかり膨らんでくるのを意識してね）
このとき、呼吸だけに意識するといいよ～
繰り返しやって心を落ち着かせてね
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