8月から11月の前半と12月から2月の後半何が違うか考えてみた。

前半は仕事帰りのアクアビクス中心で、週末に筋トレする程度。

後半は仕事帰りに筋トレメインで、あまりプールに行かなかった。

(プールでマスク着用なのが苦しそうで嫌だった。)
筋トレも負荷を上げずに回数だけ増やした。

(いつからか筋肉痛もしなくなっていた。
)

色々調べた結果、今後のプランとして❗️
①仕事帰りはアクアビクス

②筋トレの負荷を上げて回数は減らす。

③そして筋トレの後はエアロバイクでは無く、プールでエクササイズかウォーキング

これでやってみます。
