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横浜仲間の友人が
去年秋に横浜にあたらしいお風呂が
できたとおしえてくれました。
来週一緒に行く予定でしたが
フライングして一人で行ってきました。
横浜青葉温泉
喜楽里別邸（2024.11OPEN）
（公式HP）
横浜っていってもひろいので
すごい田舎の方にあって
敷地も巨大
利用者は駐車場無料でした✌
ありがたい〜
入り口は大江戸温泉とか
新千歳空港温泉みたいな形状
便利便利！！
いきなりレストランもありました。
しかし…
すっごく広い。
お風呂までたどりつくのに
時間がかかりました。
お風呂だけなら1,200円って激安ですよね。
中はこんな感じ
（HPより）
内風呂は高濃度炭酸温泉で
寝湯や電気風呂、ジェット、熱風呂、水風呂
いろんなものがあります。
ドライサウナは、テレビ付き
（いらないけど）
ロウリュ＆アウフグースが30分に1回
自動的にだされるしくみ。
最初みたとき、
クレイマスクして
お風呂入るなんて
どんな非常識なやつだよ…
とおもったけど、
まさか施設が用意したものだったとは…
更衣室から内線で電話すれば
内風呂よこにある「あかすり」もできます。
３台くらいベッドあったかな。
とにかくいろんな楽しめることがおおくて
実におもしろい。
一通りサ活したあと、
頭痛がでたので本日ははやめに終了。
なぜか、肩こったな…
このもみほぐしで10分肩と背中やってもらいました。
この１０分首背中でも
けっこうすっきりしました。
おすすめ。
館内にはいたるところに
休憩スペースやカフェもあるので
せっかくなのでバナナジュースを注文
無料のマッサージいすコーナー
の前のリクライニングソファでのんでました。
これは寝れるな…
ただ、男女混合エリアなので
オッサンのいびきとかうるさく、また
インフルエンザが流行ってるので
あんまり人がおおいところにはいたくないかな…
ちなみにこの
プルガマ＆岩盤浴「温熱房」というのは
有料エリア（＋500)で岩盤浴ができるエリアです。
なんかいろんな岩盤浴があるみたいですよ。
HPみてみてください。
岩盤浴って20代の頃すごいはまって
毎日のように行ってましたが
体はスッキリしないんですよね。
精神をのんびりしたくていってたけど。
なので今は興味なし。
ということでいきませんでした。
感想としては、
人気なのか人が多い！
内湯も入るところがないくらい
全部がうまってるし、
サウナも広めだからか人がおおい。
混雑してるのが玉にキズかな。
でもこのスパ施設
いろんなお楽しみがあって
これは混むはずですわ~、すごい！
サ活のおさらい
今回、サウナと水風呂で
また疑問点がでてきたので
読み返しました。
この本が本当にわかりやすく
一生もののサウナ教科書になります。
超わかりやすい！
そして読んでると
無性にサウナにはいりたくなる！
ドライサウナ
・階段１つあがると10℃あがる
・どこにすわるかにより出る時間がかわる
・横になるのがベストだが迷惑なので、あぐらか体育座り
・心拍数が２倍、または背中の中心があたたまったら出る
水風呂
・１６~１７度がベスト
・それ以下の場合には時間を短く
・気道がスースーしたら出る（およそ１分）
（冷やされた血液が全身をまわるのに1分かかる）
・体を広げて入ると心臓に負担がかからない
・足だけはいると逆に危険
・きもちいい~といいながら入るとはいれる
外気浴
・ととのいタイムは水風呂でてから2分
・すばやく外気浴のいすに移動
・外気浴の前には水滴を拭く
・足先が冷えたら終える（時間にして5分）
※サウナ~水風呂~外気浴を
３~４セット繰り返す
※水分をとりつつ
頭痛になってしまった原因をさぐる
今回、ドライサウナ中に頭痛が発生
ソルティライチものんでたし
水分不足ではない。
何が悪かったのか、サ活本を
読み返してみた。
今回のサウナは3段あったのですが
わたしは一番上の段にすわっていた
この本によると一番上が
一番あつい（上級者むけ）
ちょっといきなり高温すぎて
血管に負担をかけてしまったようです。
【教訓】
これからは下の段から徐々に
サウナに入ろうと思います。
無理は厳禁。
危険なロウリュ＆アウフグース（熱波）に注意
このお風呂には、
自動的にロウリュになるのと
自動的に30分に1回アウフグース（熱波）がでて
それがきつくてねぇ。
熱波、あなどれない。
ぬれた手ぬぐいで覆わないと
たんなる表面やけど。
耐えられずでてしまいました。
ドライサウナにテレビはいらない
ここのドライサウナ、
テレビがあるんですよ。
わたしのだいきらいな
お昼のワイドショー番組がかけられていた
柳原加奈子とかでてて
ひと世代むかしの感覚におちいりました。
ああ、テレビ番組ってまだあったんだ…と。
せっかく、ドライサウナで
マインドフルネスしたいのに
午後のワイドショーとかどうでもいい
情報がインプットされ集中できない。
せっかくサウナが脳の老廃物を流す
「究極のマインドフルネス」
「エリートビジネスマン製造機」
なのに、テレビがそれを邪魔している。
そこが残念でした。
湯冷めしてしまった理由
調子にのって水風呂と
熱湯とかしかはいらず
結果、今回背中がぞくぞくして
湯冷めしてしまったので
次回からは
【教訓】
サウナ・水風呂をしたあとは
ぬるま湯のお風呂で
のんびり浸かってからでる。
事にしようと思いました。
まとめ
まだまだサ活は奥深いですな。
入っててわからないことが多い。
あとでこの本を読んでおさらいしてます。
初心者なのでやりすぎ
ハマりすぎをおさえて
基本に忠実に
サ活を行っていきたいと思います。
ではまた。
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