今日は研修２日目
フィットネス研修
運動不足が不安で・・・・
リズム感がないので
まずは、ズンバ
凄く楽しかった
ちょいちょい解らなかったけど
ちょいちょい解らなかったけどそして続けてボディヒーリングだったかな
これも太極拳みたいなのを織り交ぜてあって筋が延びて気持ちよかった
そして・・・・ボディコンバット
体が悲鳴をあげています
でも、楽しかった
明日ぜったい筋肉痛
帰りに体組成計で測定したら････
体脂肪率 37.8%
脂肪量 21.0㎏
除脂肪量 34.6㎏
筋肉量 32.7㎏
水分量 23.8㎏
推定骨量 1.9㎏
基礎代謝量1083kcal
体内年齢48才ずっと何もせずにゴロゴロして生活してたらこんなもんか
頑張るぞ
