スタート58.0kg
今朝55.6kg 前日比-0.8kg
朝
くるみトースト2枚
納豆
昼
わかめスープごはん
夜
豆腐麺1/2
ノンアルハイボール
体重、順調に減ってます
今週はカロリーがすごく気になって細かく調べてレコーディングのアプリに記録してます。
やっぱり摂取カロリーが少ないと体重も減る。
これは昔の-10kgダイエットの時に身を持って理解したこと。
あの時はかなりストイックで、ガム一つ、ミンティア一粒のカロリーまで記録してました
今回は飲み物のカロリーは計算に入れず。
飲み物ぐらいは好きなもの飲みたい
お酒は我慢してたけど、ノンアルなら良いかな、と。
今日もできる限りカロリー抑えました。
食べたい衝動に駆られるけど、昨日と一昨日の頑張りを無駄にしたくない。ここで食べてリセットしまわないように、と我慢しました。
明日は仕事休みで出かける予定なので、カロリー摂りすぎないように気をつけます