家族との未来づくりを叶える、心と身体のメンテナンスが学べるスクールを主宰しております、ホイップ、WELL講座主宰、向山智恵です。
先日、
「お昼寝コントロールのポイント」をブログで書きました。
お昼寝コントロール方法！ポイント２つ！！ | 家族との未来づくりを叶える、イキイキ輝くママになる｜和歌山リフレクソロジーサロン資格取得 (ameblo.jp)
ポイントは、
「時間割は変わらない！」
「静と動の時間がある」！
と言うことでした。
その続き。
では！
実際に日常生活の中で、どうするのか？
をお伝えしたいと思います。
在宅で仕事をしたい人！
自分一人の時間が欲しい人！
子どもの生活が乱れてると思う人！
子どもが乳児～４歳くらいまでのママ、必見です！！
１，朝７時までに、太陽の光を当てる
朝の忙しい時間、できるだけ長く寝ててほしいですよね。
分かります。
でも、生活リズムを整える鍵は、「朝」
まずは、早く起こして、陽の光にあてて、体内時計を整えましょう。
２，１日の流れを作る
毎日、朝起きて、顔洗って、歯磨きして、ご飯食べて、着替えて…だいたい、同じリズムでやってますか？
３歳くらいまでの子どもって、
「秩序」
を好みます。
いつもと同じが安心するし、同じだからこそ、身に付く。
１日の生活の流れは、基本的に、同じ、がいいです。
だからといって、判を押したようにがっちり一緒じゃなくてもいいのですが、生活の要になる部分の流れは、同じがいいですよ♪
そうすることで、「お昼寝」することも習慣になります。
晩御飯が先なのか、お風呂が先なのか、なども、決めておくと、スムーズです。
３、午前中に外で遊ぶ
やっぱりこれに限ります。
え？普通やん？って思いません？
でも、外で動くって、めっちゃ大事！
朝の身支度ができて、ママの家事がひと段落したら、
「外」
に出る時間を設けましょう。
ここで要注意なのが、がっつり遊びすぎて、移動が車やベビーカーの場合、帰りに寝ちゃうこと。
家でゆっくりお昼寝させるなら、この
【外遊びから帰宅して、お昼ご飯を食べ終える】
位の余力は残しておきましょう。
お子さんの観察と体力の把握は必須です。
出かけられない日、雨の日は、この【外で遊ぶ】を、家の中でも身体を使った遊びにします。
座って本、や、座ってブロック、じゃなくて、身体を使った遊びの時間を、午前中に設けるといいですよ。
歩ける位の子どもさんなら、多少の雨なら、【雨降りさんぽ】もお勧めです。
子どもはカッパ＆長靴でお外に出られるだけで喜びます♪
４，お昼寝前の入眠儀式を決めておく
「まだ遊びたい」となりがちなお昼寝前。
お子さんが好きな、落ち着いた遊びを取り入れるのがオススメです。
王道なのは絵本。
わが家は、ふれあい遊びや、ベビーマッサージでスキンシップを取ってから、寝かしつけ。
寝室はちょっと暗めに。
親もテンション上げず、落ち着いた雰囲気で、寝かし付けです。
５、焦らない
これも大事。
「早く寝てー」ってソワソワしてたら、そのソワソワ伝染して、寝なかったりするから、どっしり、「寝る」と思って構えときましょう。
寝入ってから、すぐに離れたら、起きちゃう子もいるので、入眠確認はしっかりと。
(私、焦って離れて失敗するタイプ(笑))
こんなことを意識して、そして、「寝かしたい時間」から逆算して、行動します。
この時間に完全に寝ていて欲しかったら、
〇時から寝かし付け
〇時からご飯
〇時間位遊ばせる
じゃあ、朝〇時に家を出る
という風に、逆算。
早くがっつり寝かしたい日は、外遊びを長めに、とか調整するのもいいですよ♪
でも！
いつもと違うことをしたり、テンション上げすぎたら、寝かし付けに苦労することもあるので、ほどほどに。
これをぜひ、習慣化したら、
「お昼寝コントロール」
は簡単です(*^_^*)
お昼寝時間は、１日２４時間の中の、５％位。
自分の為に使いませんか？
未だによく読んでいただいている、お昼寝関係の記事。
ぜひこちらもご参考に↓
お昼寝を2回から1回に減らすタイミング | 家族との未来づくりを叶える、イキイキ輝くママになる｜和歌山リフレクソロジーサロン資格取得 (ameblo.jp)
「五感を使ってママと子どもの未来を広げる！WELL講座」
WELL講座
W…work
E...enjoy
L...learn
L...love
ママが、楽しんで学べる、愛の溢れる講座に、そして、やりたい、が仕事に繋がるように、ママの可能性が広がるように。
私にとって、「仕事」も、「楽しむ」も、「学ぶ」も、「愛」も、必要不可欠なものでした。
WELL講座。
ママがイキイキ輝ける場所に。
ママのエネルギーチャージができる場所
ママの仲間ができる場所
ママの選択肢が増えるように
ママと子どもが心地いい関わりが出来る場所
「学び」だけじゃない、「場所」を提供します。
詳細はこちら↓
向山智恵
✉ whip@cb3.so-net.ne.jp
☎ 0737238711
