家族との未来づくりを叶える、心と身体のメンテナンスが学べるスクールを主宰しております、ホイップの向山智恵です。
３日もブログを休んでいたら、書きたくて書きたくて仕方がない（笑）
ということで、本日２つ目の記事です。
最近ね、うちの三女(１１ヶ月)の寝つきが悪くなっていたんです。
授乳しても、満足したら
[ニパッ]と笑って、ゴロゴロ遊びはじめ、次女が寝て、長女が寝ても起きてる。
寝かしつけに１時間以上かかることも。
今は、
朝寝が９時半～１０時位にして３０分～１時間程度。
昼寝が、１３時位～２時間程度。
朝、７時までにカーテンを開けたり、
お昼寝の時間を調整しても、やっぱり寝つきが悪い！
最近、コロナ騒動で、私の仕事も減って、長女もいるから、巣籠もり気味だしなぁ。
体力も、気力も余りがち。
これは、お昼寝を１回にするタイミングでは？！
ということで、早速本日やってみました。
いつもは朝グズグズ言うタイミングで、寝室で授乳してそのままねんね、の流れなのですが、遊ばせ続け、授乳もせずに過ごしました。
(朝イチに飲んで、朝食も十分すぎるほど食べてるから、なくても大丈夫)
長女もいたので、一瞬愚図るも持ち直して、１１時半頃にお昼ご飯。
ちょっと愚図りかけるも、食事を見て持ち直し(笑)、完食。
そして、スッキリ片づけてから、１２時半過ぎに授乳。
コテッと寝た！
よし、そのまま２時間くらい寝てくれたら完璧！と思っていたら、１時間半程でご起床。
まだ眠そうだったので、授乳しながら、しばらくベッドで過ごすも、寝ずに、お昼寝終了。
これは期待大！！
次女お迎え、遊んで、お風呂、晩ごはんを済ませて、２０時過ぎに寝室へ行き、授乳して、ねんね。
そう！
このリズム！！
やっぱりもう１回でよかったんや！！！
と確信。
上手くいきすぎて笑える、と心の中で思いながら。
今、色々感染予防に、とマスクや、消毒やら、色々品薄になってますが、何より大事なのは、
[睡眠]
[食事]
で身体を整えること！
子どもの寝起きが悪いのは、睡眠時間が足りていないのかも？
寝つきが悪いのは、日中動き足りないのかも？
乳幼児の成長は目まぐるしいので、
ほとんどねんね
↓
朝寝、昼寝、夕寝、夜寝、がだんだん決まってくる
↓
朝寝、昼寝、夜寝
↓
昼寝、夜寝
(朝起きるのが早い子は朝寝でもオッケー)
と、１年間で睡眠時間と、回数が減ってきます。
朝は７時までに朝日の光を寝室に入れる。
昼寝は１５時まで。
夜は室内の明かりを明々とつけず、騒ぎすぎない。
寝る前に毎日同じ流れの事をする。
(絵本を読む、ふれあい遊びをする、など)
そんな事を定着させていても、夜の寝つきが悪くなったら、ねんねの回数を減らすタイミングです。
ぜひ参考にしてみて下さい(*^^*)
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