一日の塩分摂取量は一般的に10gと言われていますが、本来推奨されている塩分摂取量は5g～6gです
日本人の平均は約12g～14gと言われています
でも体にとっては一日0.5gの塩分があれば十分だそうです・・
塩分を過剰摂取してしまうと健康・美容、ダイエットにも障害が出てきます
例えば・・・・
むくみ、自律神経失調症など・・・・
そのほかには塩分と高血圧の関係でしょう
ただし食塩による血圧上昇との関係には個人差があります。
食塩を多くとってもまったく血圧が上がらない人もいるのですが、まだまだ研究を重ねなくてはならない状態で、現在はまだ食塩感受性を測る方法が確立されておらず、一般的には高血圧を予防するためには食塩を減らしたほうがよいとされています
高血圧は、動脈硬化につながり、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす危険性が高くなります
他にも、食塩をとり過ぎると胃がんになりやすい、腎臓にも負担がかかると言われています・・・
特に高血圧、動脈硬化は、自覚症状がないことが恐ろしいところで、昨日まで元気にしていた人でも命に関わるような病気にならないとは限りません。特に脳疾患などは、麻痺が残る等の後遺症が残ると生活面でも困難で、健康寿命を延ばす上でも動脈硬化を予防することは重要なことなのです
ということで私の今日のランチは・・・・
PREE を2粒飲んで・・・
サラダにノンオイルの梅ドレッシング（塩分1g）
納豆巻きに醤油の変わりにノンオイル梅ドレッシング（塩分1g）
お昼だけで塩分約2gにすることができました
塩分を控えるだけでも健康・美容・ダイエットにも大きな良い影響を与えることができるので良いですね
