こんにちは、ナナです。
アーユルヴェーダの「食事法」や「生活の知恵」を発信しています。
・Youtubeチャンネルヨガナナちゃん
背中が硬いのはイヤ
ということで、ヨガホイールにて大幅ストレッチをしています。
これに仰向けにもたれかかって、ぐい〜んと背中を反らせるんです。
普段やっぱり首の前側が緊張していて、腕肩も前に入り込みやすい。
このヨガホイールに乗ったら、両腕を斜め上に広げ、首の前を脱力する。
あ、顔の血流よくなった。
とその場で実感します。
普段いかに背中を後ろに動かしていないか、を思い知ると同時に反る動きが上達することで体全体のしなやかさが格段にアップします。
在宅のリフレッシュに、ビヨーーーーンとするの、おすすめです。
★LINEにて体質別食生活リストプレゼント中。
★アーユルヴェーダ講座、体質診断、SNSはコチラ
★Youtubeチャンネル更新中！