美顔筋トレーナーの若菜です。
風邪で数日間寝こんでいたら
あっという間にお尻がタルタルして大ショック（汗）
人間、動かないとすぐに衰えるんだと痛感しました。
いつまでも若く美しくいたい、というのは女性の共通の願いだと思います。
そして美と若さの基本はやっぱり健康。
まずは健康で、きちんと食べて出して寝る。
これがあってこその美と若さ。
年齢的に若い時は、多少無理してもすぐに回復しますが
私のように半世紀生きた50代になりますと
もう無理が効かない（苦笑）
一旦ガクッと体調を崩すと、回復に時間がかかるので
まずは体調を崩さないように自己管理。
（自戒を込めて）
それから、良い状態をキープするために
毎日の習慣を続けること。
人間の体は、放置するとすぐだらけますが
逆に意識して動かす、ケアしてあげると
面白いくらい変わります。
これは私自身が経験済みです。
コツは、ハードなことを1週間に1回、2時間やるよりも
まずは簡単なことを毎日10分でも続けること。
その10分を1年続けることです。
1年続けたら3年続ける。
5年、10年後、1日たった10分の努力をする人と
しない人との差はとんでもなくついているはずです。
今日から毎日、腹筋100回！とか
毎日運動1時間！とか意気込んでも、だいたい3日坊主で終わるのがオチ。
それなら1日腹筋10回とスクワット5回とか
必ず決めたことを続けるほうが効果あります。
日々の継続＋週イチで30分走る、とかメリハリがあったらもっといいですね。
まずは毎日10分、自分のために美習慣を続けると決めてみてください。
美顔筋トレーナーの私としては、頭と首を揉むことをお勧めします。
3分もあれば終わります。
あと7分、あなたは美のために、何を自分にしてあげますか？