◉お願いするとき
忙しそうだけど→お忙しいところ
暇だったら→もしお時間があるようでしたら
ちょっとでいいんだけれど→数分だけよろしいでしょうか？
時間ができたら→お手すきのときに
いま聞いていい？→いまよろしいでしょうか？
悪いんだけど→たいへん恐縮ですが
急ぎなんだけど→急ぎの用なのですが
こっちの都合なんだけど→こちらの都合で恐れ入りますが
手がかかるんだけど→お手数をおかけしますが。お手間をかけますが
ちょっと面倒くさいだろうけど→少々面倒をおかけしますが
◉断るとき
残念だけど→なんとも残念なことに。本当に残念ですが
ちょっと別の予定と重なっちゃって→あいにく別の予定が入っていまして。あいにく動かせない先約がありまして。
私の思い通りではないんだけど→まことに不本意ながら。遺憾ながら。
希望通りにできなくて→ご希望にそえず
また誘ってね→また今度お声がけください
◉目上に意見を伝えるとき
失礼な物言いで恐縮ですが
お気を悪くなさらないでほしいのですが
私のようなものが
素人の単なる感想ですが
不勉強で申し訳ありませんが
ご存知かとは思いますが
差し出がましいようですが
とうみくるみ🟰スーパーフード
オメガ3脂肪酸が豊富
スーパーフード
・栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。あるいは、ある部分の栄養健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
・一般的な食品とサプリメントの中間のような特徴。料理の材料としての用途と健康食品としての用途をあわせ持つ。
オメガ3脂肪酸
DHE、EPC、ALA←特に多い
◉くるみの成分 カラダに良い
脂肪とタンパク質→70%は高不飽和脂肪酸度で、そのうち58%がリノレン酸。この2つの脂肪酸は悪玉コレステロール値を下げたり、心筋梗塞の予防など健康維持に欠かせないと言われている。
◉ダイエットに良い
くるみの脂肪は人間の体内では作れない。(食品などで摂るしかない)。オメガ3脂肪酸を多く含んでおり、発ガンの抑制、脳を活性化する効果があります。さらに、オメガ3脂肪酸は、体内のやせホルモンの分泌を促す作用をするので、ダイエットには最適。
◉1日に必要な量
くるみ7コ 40g カロリー270kcal
◉寒い時期に出てくる茎が太いものが美味しい。 葉っぱが厚いもの。葉っぱの先かきたないものは、霜でやられた露路もの←買い
(古いものも葉っぱがきたないので注意)
軸に横にひび割れが入っているものは、伝統品種の可能性が高い←買い
30センチくらいまで育ったものが美味しい。(通常は20〜25センチ)
茎がよく伸びたもの←甘みがあって美味しい。
◉カリウム🟰ほうれん草の 約3倍
カリウム、カルシウム、鉄、βカロテン、ビタミンなど豊富な栄養素あり
☆今日の仕事で疲労した身体をリセットして、アフター5を充実するコンディショニング
＊肩凝り解消
＊首の凝り解消
＊腰痛解消
＊頭痛、偏頭痛解消
＊目の疲れ解消
＊腕のだるさ解消
＊足のむくみ解消
＊リフレッシュストレッチ
☆最近の悩みをなくして、毎日を快適に過ごすコンディショニング
＊冷え性解消
＊めまい解消
＊美肌をつくる
＊体幹を鍛える
＊ヒーリング
＊モーニングストレッチ
☆1年前の洋服を着られる体型に戻すコンディショニング
＊ウエストシェイブ
＊お腹シェイブ
＊二の腕シェイブ
＊バストアップ
＊太ももシェイブ
＊ふくらはぎシェイブ
＊筋力アップ
