今日は朝とお昼のレッスン後
かなり久しぶりにウォーキングしました。
べつに考え事していてもいいんだけど
一歩一歩地面をふみしめて歩くと
心がすっと落ちつきます。
頭ばかり使って
かっかと上がってしまっていたものが
足のほうに下がって安定してくるみたい。
「地に足をつける」ってよくいわれるけど
どういうことかよくわからない
どうしたらいいかもわからないなんてときは
実際に地面を歩くことから始めるといいんじゃないかな。
結局よくわからなくても健康的だし
ソンはない気がします(笑)
ヨガのポーズでいえば
レッスンでもたまに行う
ターダーサナ「山のポーズ」
マットの上に立つという
本当にシンプルなポーズ。
ここだというところで
丹田にそっと心をむけ呼吸を深くくりかえせば
地に足をつける感覚がわかってくると思います。
足元があたたかく安定しているということは
とっても心地よいし幸せ
ぜひヨガでもウォーキングでも
かんたんなものから
実際に具体的に動いてみてくださいネ
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