眠れる夜

10月も下旬になり、夜が　よく寝れること

けど、今の私・・・・・

秋風邪ひいて、咳こんこん

キツネさん　

カゼの時は　栄養を獲って、ゆっくり安静にしていること

きっと、忙しく動き回っている私に　ご褒美かな

アンチエイジングの観点からも　重要なのは睡眠の「質」

通常、睡眠サイクルは約1.5時間周期で、

ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）が交互に

出現します

この前オーストラリアに行っている娘と会って、二人だけで大きな湯船に入っている

そんな夢をみてしまった！

起きたら、一目散でトイレに駆け込んだ

「洩らさなくてよかった」

さて、話がそれましたが、

この深い眠りにこそ、アンチエイジングに結びつく要因が

眠っているのです

それは、数種類のホルモン

メラトニン・成長ホルモン・エストロゲン。。。etc

特に成長ホルモンは、深い眠りとともに分泌のピークをもち、

1～2回あり、人間の体内時計に従って分泌時間がコントロール

されています。

そして、もっとも多く分泌されるのは深夜2時前後で、

この時間帯に深い眠りに入れは、疲労が取れやすく、

体調の維持と向上への役割を担っています。

なによりこの成長ホルモンは、

　 若くて元気な皮膚をつくる

　 骨を丈夫にする

　 免疫力を強化する

　　記憶力を高める　

などなど、健康と若さを保つアンチエイジング直結の要素です。

よって･･･寝るしかないでしょ！

でも、今の私　きつねにとりつかれてるぅぅ

3歳と1歳のちびちゃんとお留守番

台風２７号　今から接近中

若田光一さん

「宇宙飛行士　若田光一さん出身の小学校」



で　毎週　バレーの練習をしています　　


日本人　宇宙飛行士としては初のISS長期滞在ミッションを開始し、同年7月、日本初

の有人宇宙施設「きぼう」の最後の構成部分となる船外実験施設を取り付けた方　









同じ年代で、未知との夢を実現した第一人者

体育館を利用しながら、在校生達の「夢は実現するもの」

の署名が飾られており、若田さんの学び舎

９月から　また新しいポスターが貼られました。

バレーボールを週２回利用している体育館　

この展示物は破損するわけにはいかず、皆　気を使いながらサーブ練習などをしています。

他の体育館にはない展示物は・・・・・

宇宙をイメージした画が・・・・





「夢は叶えるもの」

御苦労さまアニバーサリー

今日は天気が良いので、思いっきり洗濯ざんまい

さて、10月５日は長男の誕生日

もう３１歳に・・・・・

と、いうことは・・・・・

私の出産　御苦労さまアニバーサリーでもありますねん

ってことで食欲の秋

5日はケーキ三昧

かぼちゃのロールケーキ

黒胡麻のプリン

この画像を息子に送ってやったら「持ってきて！」だって　

思い返せば　若かった私も手さぐり状態で子育てしてました。

厚ぼったい育児書は難しすぎて、たくさんたくさん悩んで、うつ病にもならずに子供を育ててられたわ

それは、子を育てるには一番良い環境にいたせいか、テラスハウスの庭付きで

団地には公園もあって、同じ年代の子供たちが遊ぶには安心して遊ばせられたっけ

そして近所のママ友が用事で出かけても、順番に子供を預けて

「お互い様精神」で周りの子供たちを見ていたのが懐かしいな～

今では私の友人たちのお子さんが出産ラッシュだから、赤ちゃん　触りたい病かも

あのふにゃふにゃした肌とミルクの匂いがたまらなく嗅ぎたい

小さな肌着やお洋服を　太陽さんさんと浴びさせながら洗濯したぁい

我が家の東南方面には　なぁんにもなくて朝日がさんさんと射すのに、９月から家を建てる準備にかかりました　

こんなに近くに家が１１棟

圧迫感あります

気を取り直して秋のネイルは

ハートだぁ～～　

やはり　愛がほしいのかも