10月も下旬になり、夜が よく寝れること
けど、今の私・・・・・
秋風邪ひいて、咳こんこん
キツネさん 
カゼの時は 栄養を獲って、ゆっくり安静にしていること
きっと、忙しく動き回っている私に ご褒美かな
アンチエイジングの観点からも 重要なのは睡眠の「質」
通常、睡眠サイクルは約1.5時間周期で、
ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）が交互に
出現します
この前オーストラリアに行っている娘と会って、二人だけで大きな湯船に入っている
そんな夢をみてしまった！
起きたら、一目散でトイレに駆け込んだ
「洩らさなくてよかった
」
さて、話がそれましたが、
この深い眠りにこそ、アンチエイジングに結びつく要因が
眠っているのです
それは、数種類のホルモン
メラトニン・成長ホルモン・エストロゲン。。。etc
特に成長ホルモンは、深い眠りとともに分泌のピークをもち、
1～2回あり、人間の体内時計に従って分泌時間がコントロール
されています。
そして、もっとも多く分泌されるのは深夜2時前後で、
この時間帯に深い眠りに入れは、疲労が取れやすく、
体調の維持と向上への役割を担っています。
なによりこの成長ホルモンは、
若くて元気な皮膚をつくる
骨を丈夫にする
免疫力を強化する
記憶力を高める
などなど、健康と若さを保つアンチエイジング直結の要素です。
よって･･･寝るしかないでしょ！
でも、今の私 きつねにとりつかれてるぅぅ
3歳と1歳のちびちゃんとお留守番
台風２７号 今から接近中