このごろ悩むこと
睡眠障害
私は夜１２時すぎに寝て、うとうとしだしたら「トイレに行ってから寝ないと・・・・
」思う。
だんだんと意識が遠のくが 「おしっこ」「トイレ」と思っているからか、熟睡が出来ない状態で
膀胱が だんだん破裂するくらいまで、布団の中でもぞもぞ
でも、我慢の限界がきてトイレに行く
スッキリ
これで やれやれと思って布団に入るが、今度はなかなか寝付けない
換気扇のつけっぱなし音や電気の消し忘れが気になったり、このごろは寒くて体が温まるまで時間がかかる
そして、やっと眠りについても、膀胱に気持ちが集中してレム睡眠状態へ
へたに３時・４時に起きたときは、１時間くらい寝れなくなってしまいます。
中途の目覚めは睡眠の効率に影響します
「過活動膀胱」？？
まさか 
それでも、布団の中でジーットしていてうとうと
そして良い気持ちの中
車が行きかう音で目が覚める
「やばっヽ(*'0'*)ﾂ」
寝坊(°д°；)
(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ) あちゃーー
二度寝の落とし穴
おしっこが気になって 寝坊した～なんてしゃれにならないね
年をとると、一般に睡眠効率は悪くなる傾向があります。
中途覚醒を起こす原因には、生理的、心理的な内因と、睡眠環境による外因とがあります
安眠するためにいろいろ考えて
リラックス安眠グッツとしてアロマを焚いたり
ジェラート pique もこもこ着用
これ、とっても温かい
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もっと手放せないグッツを増やさないとね *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆