昨年から意識して体脂肪を減らそうと努力して早1年
食生活が変わったことと、食べる順番を変えてみたこと
周りから「足が細くなったね」と言われるようになりました
決して食べないような努力をしていたわけでもなく体脂肪は気にしてきた結果です
太らない体のプログラミング
老けやすい体というのは、筋肉量が少ない体のことです
筋肉量が少ないと、基礎代謝力も低下し、熱を作りにくい体になります。
そうなると、体脂肪を燃やしにくくなり、太りやすい体になります。
また、筋肉量が少なく、熱がつくりにくいと、血流が悪くなり、
栄養や酸素が全身にいきわたらず、新陳代謝を悪くします。
それは、すべての体内機能の若さを奪うということです。
つまり、「体内老化＝肥満環境」になります。
先日、テレビでミスインターナショナルを育成する立場の女性が出ました。
興味しんしんに観ていると、やはり食べる順番がきれいになる秘訣
１、タンパク質が最初
２、果物・ヨーグルト
３、それから炭水化物
体はすべてタンパク質からできているのは知っていたけど、きれいになりたい女性はタンパク質からか～～
ｶﾛﾘーを気にする女性が多いけど、血糖値をいかに上げないか・・・・
ここがキーポイントでした
炭水化物を先に食べてしまうと、血糖値が急激に上がりやすくなる。
インスリンの分泌が抑えられてブドウ糖を取り込む量が減るので体内に蓄えられいた糖や中性脂肪を分解します。
老化＆美 を意識したら、食べ方も大事だってことが よく分かりました。
大雑把な私でも これなら挑戦できると思いました。
とにかく、神経質に難しく考える必要はないのです。
ナーバスになるとかえってストレスをため込んで、ダイエットも美肌も
うまく進行しません。
なぜなら･･･
すべての美しさの大敵は「ストレスホルモン」だから。。。。。
栗山君ケーキ
甘さ控え目で栗にはチョコでコーティング