先日、体組成 体脂肪(ＢＭＩ) セミナーに参加しました
体脂肪とは、脂肪を減らし筋肉量を上げる
健康的なダイエットにつながる
講師： 「ダイエットっていつまでやるの？」
受講者：「？？？」
講師：「一生です
」
受講者：「えぇぇぇぇぇぇーーーー～
」
「まず、代謝って何？」って聞かれて・・・・・・
便を出す。
消化する。
心臓動かす。
傷ついた細胞を修復する。
死んだ細胞を排除して、新しい細胞と入れ替える。
古い細胞から新しい細胞としてよみがえらせる。。。。。
体に溜まった悪い物を解毒させる。
脂肪燃焼する。
「皆 ダイエットしたくて痩せたい っていうけど、食生活 運動生活が乱れているから 今の体型
なんです」
・・・・「確かに・・・・
」
考えたら・・・・
ホルモンのバランスをくずす４５歳を境にもっと代謝が悪くなる
栄養素って そもそも何？
タンパク質 体の５分の１がタンパク質
ビタミン ミネラル
ミネラルって吸収が悪い
ミネラルがなかったら代謝を起こせない
ミネラルないと ビタミン消化しない。
ギアチェンジしにくいから、努力が必要なんです。
本来 皆さんが食べたい物と細胞が食べたい物は違うの
細胞が欲してないのに食べるから 病気になるの
食事の努力が出来ていないから今の結果のたまものです
細胞が望んでいないのに、自分の体が欲していると勘違いして、
甘い物やｱﾙｺｰﾙを摂取していないですか
・・・・「確かに・・・・」
なんか、心に ぐさぐさ刺さる・・・・・・(((( ;°Д°))))
今の私の食生活 炭水化物だらけだもんなぁ(＝◇＝;)
代謝のスイッチをＯＦＦにしていたら45歳過ぎたら もっと代謝が悪くなるのヽ((◎д◎ ))ゝ
んんんん･･･(絶句) (-_☆)
・・・・「確かに・・・・」
去年の秋から 体組成を気にしてからの私の体重は ほんの１ｋｇ減
でも、筋肉量も体重と同じように落ちていては意味がないということ。
これからは タンパク質を多く含んだ食事を心掛けないと・・・・・
豆腐は マメ類のタンパク質
これを主食にすれば良いんだぁぁ～～
皆 真剣っす
加齢による基礎代謝量の低下か・・・・・・
お腹にある浮輪をとりたいなぁ
設備の老朽化を直す普段のメンテナンスが重要かぁ
食事だけでは補えないので、プロテイン・水溶性ビタミン・グリーン青汁飲まなくっちゃ
痩せたい・・・・・
でも、食べたい・・・・・