１０月から始めた太らない体のプログラミング。
当初の私の体脂肪は３０％もありました
「隠れ肥満」という領域だったのです
それで、今まで どれだけ体重オンリーで自己満足に浸っていたか・・・・
反省しながら勉強も 
それから炭水化物の量をグーんと減らして、ウオーキングを始めたけど、
頭だけでダイエットしようとしても無理でしたね
知識だけでも健康的な美しい体は作れないということ。
体に正しい機能、太らない機能をプログラムしないと・・・・
プログラムされた体をつくれば、自然に痩せて太らなくなります
老けやすい体というのは、筋肉量が少ない体のことです。
（まさしく私の体形）
上の右側の点が 二枚目には普通体形に近づいています。
筋肉量が少ないと、基礎代謝力も低下し熱を作りにくい体になります。
そうなると、体脂肪を燃やしにくくなり、太りやすい体になります。
また、血流も悪くなり、
栄養や酸素が全身にいきわたらず、新陳代謝を悪くします。
それは、すべての体内機能の若さを奪うということです。
つまり、「体内老化＝肥満環境」になります。
二の腕の筋肉はそれほど減ったりしませんから、
体重が同じなら、体脂肪は筋肉より2倍ほど大きいので
腕は太くなります。 
二の腕のプヨプヨを発見したら
それは、肥満と老化の兆候です
☆太らない体のプログラミングとは・・・体内時計のプログラムです。
通常の体内時計(日内時計)は・・・・
●朝＝排出
●昼＝消化
●夜＝吸収
と働きます。
☆朝は、排出機能を高めるために、食べ物を消化する必要があることを
体に認識させるのです。
そこで、朝はおかゆ・果物・ヨーグルト・プロテインといった消化のよいものを食べるようにします。
☆昼は、交感神経が活発になり、消化機能が高まりますので、
しっかりと食事をして、エネルギーを作る必要があることを体に認識させます。
☆夜は、副交感神経が優位になるので、吸収作用に体が働きますので、
いつまでも消化作業が必要でないことを体に認識させます
つまり、消化に時間がかかるような食事はしないようにします。
太ってしまうのは、消化管が常に働いているから・・・・
働き過ぎている消化管に、働かなくてもいいことを覚えさせなければ
なりません。
それには、夜、ちょっと空腹感との戦いがありますが、
一ヶ月ほど頑張って体に覚えさせれば、その後の食事のコントロールは
ずっと楽になりますし太りにくい体になります
こんなふうに、大まかなリズムでも体の機能はとても繊細に働いていますの
で神経質に難しく考える必要はないのです。
ナーバスになるとかえってストレスをため込んで、ダイエットも美肌も
うまく進行しません。
なぜなら･･･
すべての美しさの大敵は「ストレスホルモン」だから・・・・・
お陰さまで 私の体脂肪は２６．９％まできました。
もう少し体脂肪減らして筋肉量を増やした～ぃ
友人からいただいた「黒糖しょうがパウダー」
体がポッポして甘さもしょうがのエキスも丁度良いよ～～