自分の精神状態をあらわすには、自分が使っている言葉をチェックする方法が手っ取り早いです。
特に、「ありがとう」という言葉がキーワードです。
素直に「ありがとう」と言えるときはベストコンディション、そうでないときはぶれているときです。
「幸せの実感」を得る方法はシンプルです。
①責任転嫁をしない（自分の人生には自分で責任をとる）
②現実逃避しない（現実を受け入れて少しずつ変える）
③変化を伴わない我慢をしない（自分自身をより良く変えて適応する）
「ありがとうございます」と素直にいえないときは上の３つのどれかを破っていることが多いのです。
自分のいまの状態を知ること、それが幸せの土台であり、望む未来をつくる第一歩ですね。