筋トレインストラクターの
光笑 みつえです❣
絶賛減量中の私です
皆さんはご存知ですか？
体重1kg落とすのに
約3600カロリーを消費しなければなりません。
そのためにも
筋トレをやった後に
有酸素を組み込んでいる私ですが
以前はまったく走ることさえできませんでした。
ジムのカーディオマシンでは
トボトボ歩いてはいたのですが
歩くにもコツがあります
もしカーディオで歩いているのであれば
バーには手をかけず胸を引き上げ
股関節から歩く意識と
心拍数が少し上がる程度を意識してみてくださいね
これが抜群に効果が変わるのです
コツコツ走っているだけでも
ここ最近
筋トレと走るを…組み合わせながらやっていると
引き締まりが出てきていまして
弱い左足には筋肉量が増加
最近では完全に走るようになりました
54歳にして
走る楽しさを覚えた私ですが、
けして走ることは好きではなかったですし
足裏にも足底筋膜炎という症状も持っている私です
その走りについても走り方の教本を読みフォームを意識するととんでもなく楽に走ることが可能になりました
全ては何がしたい
どう負担なくできるか
自分なりに分析と情報を収集した結果
自分の楽しさに繋げることができたということ
たまたまそんな時でした
自分に後押しした
お笑い芸人の
シソンヌジローさんの投稿画像も
情報のひとつとして納得いくお話です
※インスタグラムから
そして、ちゃんと用意したスニーカー笑
素直…
ズバリ正解でした
足裏が弱い自分の為に
走る専用スニーカー購入です
こういう準備も自分が苦痛にならない為の手段
シソンヌジローさんの動画投稿が
さらにタイムリーに
私の心に火をつけました笑
必要な時に必要な情報はまさに
引き寄せの法則です
スニーカーのイラストが下手過ぎる
ここも気持ち上がっちゃいました
皆さんも
痩せたい…でも…と思っていたら
お散歩から
そして駆け足
そして走るへ
私と挑戦してみませんか。
そして軽く筋トレも
昨日より進化する自分にきっと会えるはず
今日も私は走ります
今日も読んで頂きありがとうございました
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