holisticplace.com.au鬱になりやすい人の特徴は、二極化思考
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セミナーでは、運動や睡眠のみならず、様々な状況におけるマインドセットについても教えて頂きました。
その中で「鬱になりやすい人の特徴」として、白黒で全部を決定する、ゼロヒャク思考と言うのがありました。
ゼロヒャク思考とは、白か黒か！
善か悪か！という二極化思考で常に優劣や善悪をはっきりつけないと気がすまなくなる思考です。
この思考になると周りを嫌な気持ちにさせるだけでなく結局最後は自分が辛くなるんですよね。
世の中って、実はそんなにくっきり白と黒に分かれる事の方が少なくて、辻褄が合わなかったり、白でも黒でもなくグレーだったりする事が沢山あります。
ゼロヒャクが強すぎる人は、言い換えると完璧主義者です。
１００点以外は認めない！を人にも自分にも求め続けると、いつかプチっと張り詰めた糸が切れてしまいます。
失敗を極端に恐れている人も、ゼロヒャク思考が強いです。
失敗は、起きてはいけない事と思い込んでいるからです。
そもそも、現象は「ただ」起きているだけで、本来そこに意味はないはずです。それを成功とか失敗とか意味があるように決めつけるのって、結局自分なんです。
なので、まずは自分のその思考を意識してみるのが大切。
完璧主義者の人は、自己防衛が強くなかなか他人に弱みを見せられないので、大丈夫じゃないのに「大丈夫」と言ってしまったり、睡眠不足なのに「ちゃんと眠れています」と言ってしまったりするとか。
完璧を装うと体内のセロトニン貯金がどんどん減少し、残高０になると鬱を発症してしまう、と言う流れがすごく分かりやすくセミナーでは説明されています。
毎日イライラする、このままでは鬱になりそう、と感じている方は、樺沢先生が提案する「感謝ワーク」「親切ワーク」も取り入れて見てください。
ありがとうを積極的に言う、嫌いな人にもあえて親切にする、などなど即実践できるワークの概要はセミナーでも説明されています。
何もないのに「ありがとう」と人に言うことはできませんよね。と言う事は、自分のために周りの人は何をしてくれているのかな？という視点を持つことが大切です。
それに気付けば、ゴミ出しをしておいてくれた、とか書類を棚に戻してくれた、とかすごく小さなことでも感謝の視点が持てると樺沢先生がセミナーで語っています。
そして一番大事なのはその感謝の気持ちを相手に伝える事です。
「ありがとう」を言われた方はもちろん、言った方も両方で愛のホルモン「オキシトシン」が出るのだとか！
これって一石二鳥ですよね。
恥ずかしい、言わなくても分かる、みたいな昭和の価値観的なものは一旦忘れて、どんどん口に出して言ってみてください
精神的に弱っている方はもちろん、子育て中の方、いつも人間関係で躓いてしまう方、毎日モヤモヤしているかた、何をやってもうまくいかないと感じている方など、どんな方にも見てほしいセミナーです。
「私、今幸せなんで」と言う方にも是非見てほしいです！
もっと幸せになれる実践的な提案を樺沢先生がたくさんしてくれています。
１回だけでなく、３回４回と繰り返し見ていただきたい内容です。
まだの方はぜひお申し込みくださいね。２１日締切なので、お早めに。
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