気分良くいようと頑張ってても、現実に起こった嫌なことに反応してネガティブ、ドよ～ん状態になって落ち込むこともありますよね？
私も、一度、はまり込んだらまっしぐらって感じです。特に未来に対しての不安
どうやったら、良い気分に戻ってこれるのか？
自分が、これがあれば、これをすれば気分があがるというものを数個用意しておいてください
ゲームでいえば、これがあったらむっちゃ助かるアイテム! ゲームが有利に進むってやつです。
私でいえば、朝のコーヒータイム、夜の夢ノートタイム、カフェ行くとき、ビーチ行く、タピオカミルクティー、Adoの曲など。アイテムで最高の気分を叩き出せるものは数個あればいいですね〜
気分が下がった時、すぐそのアイテムを使うのもありですが、使えない場合、ああ、夜になれば、夢ノート書いたら気分があがる! 朝になればコーヒーを飲めば気分があがる。だから今ちょっと気分が落ち込んでるけど、アイテムあるんだ! 私、大丈夫。という想像だけでも気分はちょっとあがります。
そう、私、大丈夫、という安心感!
安心感は人の気分を安定させます♪
一度気分が戻ってくると、そこに勢いがついてくるので、キープしやすいですね。
そしたら段々、元気になってきますよ
良かったら、試して見てください