昨日はちょっと落ち込んでました!
でも、朝になると、回復してました
最近、回復力が早いと感じます。
ポジティブ心理学では、ネガティブ感情はあっていいといわれていて
ポジティブ感情とネガティブ感情が
3:1
からポジティブ感情の割合が3を超えると幸せが優位になっていき、
上昇スパイラルが起こると言われています。
最初、これを聞いた時、
引き寄せの法則言われてるのか?
と思いました
今では、この説は3:1という数字自体は確定したものではないと修正されているようですが、
ポジティブ感情が多くなると、スパイラルが起こるということは支持されてます
現在も支持されている部分は、
ポジティブ感情は、
- 思考・注意・行動の幅を広げる
- 心理的・社会的資源を蓄積する
- レジリエンスや回復力を高める
- 良い循環（上昇スパイラル）を生む
これらは多くの研究で再現性があるとされています。
次回の記事ではこの3:1の法則:上昇スパイラル理論について書きますね〜