不安や焦り、恐怖や嫌な感情を感じたとき、皆さんはどう対処してますか？
私の場合、
- その感情にまず気づくーそう思ってるんだなあ （マインドフルネス）
- 不安の感情からいろいろ考えてもいい方法浮かばないだろうな
- だったら心地良く思えることしよう♪
これでだいたい不安感情からフォーカスがはずれて手放せます。
それでも、まだ不安ってなる場合は
以前マインドフルネスのネガティヴ思考の止め方で紹介した
② もっとそのこと考えてやる〜て思うと、
いやいや、もうええわ、って何故か手放せる
あまのじゃくを利用したこの方法、侮れませんよね!？
もしくは他のうまくいっていることにフォーカスする。
今や、とにかく自分が心地良くいたいという意識が強いので、だいたいあとは、もう不安になるくらいなら、それは宇宙にお任せ!
もう不安でいるよりも潜在意識（ソース）の方がいい方法知ってるでしょ? 的な感じ
自分をいい気分にさせていると
なんか不安感情を手放せた自分と心地良くさせてくれてる自分に感謝が湧いてくるんですよね。
いやいや、こんなことあんまり今までなかったわ。
自分大好きになってしまうわ💖
