最近、ヒップアップ体操にはまってます。
その１
テレビを見ながら横になり、CMになったら足あげスタート
片足につきCM2こま分ずつ適当にやってます。
その２
歯磨きしながら足を後ろにあげてそらす体操。
もちろん片足ずつね。10回ずつ交互に3セットくらいかな。
その３
寝る前にブリッジみたいにする体操。でも頭はつけたままね。
お尻を「エイッエイッ」と20回くらいかな。
その４
駅とか電車の中とかで背伸び体操。
お尻の穴に力を入れて5秒間の背伸びを繰り返してます。
その５
大また歩き。ちょっとスピーディにね。
もちろんお尻に気合を入れながら。
ンフンッ＝！
※おならには気をつけてね。
こんなことを適当にやってただけで、
なんと2週間で太ももの付け根が2センチ締まりました。
お尻の位置もキュキュキュっとなってきた気がします。
ガチガチに「毎日これだけやらなくちゃダメ！」みたいにすると
続かないから、適当にゆるーく、できることをするのが
いいみたい。
来月、沖縄に初上陸予定だから
水着姿が醜くないように、今日もエクササイズしときます～