テンション↑↑レッスン

本日のレッス江坂店

Group Kick45
IR:垣Nさん

エアロベーシック
IR:鍛Ｊさん

Group Kickの選曲は先週といっしょ

01. [WARM-UP] The Best / Tina Turner (Summer08)
02. [BOX] The Best Damn Thing / Avril Lavigne (Summer08)
03. [MUAY THAI] In The End / Linkin Park (Summer08)
04. [KICKS] Low / Flo Rida (Winter09)
05. [FIGHT] Africa / Device (Winter09)
06. [SUPER BOX] We Will Rock You / Queen (Winter09)
07. [MUAY THAI②] Bad Boys / Whitesnake (Jan10 BONUS)
08. [COOL DOWN] Rehab / Rihanna

やっぱりＧＯＯＤな選曲
08シリーズは曲やコリオがいいね
強度も程良いしね(笑)
テンション↑↑です

朝から頭痛してたけど楽しくて忘れてました
明日のGroup Kickは楽しく出来ないと思うし(笑)

エアロベーシック
今年初でした
やっぱり楽しい
コリオも単純だから思いっきり動ける
最後のハイインパクトパートはテンション↑↑、池Ｄさんもハイテンション(笑)
めちゃくちゃ楽しい。
やっぱりエアロイイですね





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リズムチェンジ

本日のレッスン江坂店

AER☆STER
IR:菊Ｔさん

エアロ・アドバンス
IR:菊Ｔさん

今日は珍しくAER☆STERは人が多め
はじめての人も何人かはいたけど無難にこなしてたな(笑)

そして今日は密集したフォーメーション
ハイインパクト系の曲だから位置取が難しい
AER☆STER CUPに出てる人達は凄いね

AER☆STERの今月の曲は３回目
飽きないようないいペース


エアロ・アドバンス
１ブロック目と２ブロック目は先週といっしょ
やっとコリオも理解した感じ(笑)

でも３ブロック目はダンステイスト
菊Ｔさんのダンステイストは、リズムチェンジのステップを駆使するタイプと赤面しそうなセクシー系なもの。今回はリズムチェンジ系。
めちゃ難しい(>_< )
でも楽しいo(^o^)o

来週は代行でこのコリオ出来ず
残念です



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ダメダメPower

本日のレッスン梅田店

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

選曲は
①W-UP／Baby,I Love Your Way／Win09
②LEGS／Fox On The Run／Jan10
③CHEST／Push It／July10
④BACK&LEGS／Ruby Tuesday／Apr10
⑤TRICEPS／It’s Alright It's OK／Apr10
⑥BICEPS／Party People／Win09
⑦MORE LEGS／Desperado／Jan10
⑧SHOULDERS／The Power／Jan11
⑨CORE／Hush Hush;Hush Hush／Apr10
⑩C-DOWN／Knock You Down／Apr10


本日Group Power一本
筋肉痛はほぼなくなって、いつものウエイトで
しかしCHESTで黒大大
はじめはＰＴで習った正しいフォームでやってみたけど、直ぐに挫折。
とりあえず力逃がしながらやるが、右手が言うこときかなくなる。ダメダメですね(笑)

そしてCOREもＰＴの教えてで、なるべく骨盤巻き込むようにようにトライ。意識するだけでめちゃ効きます。
そして腹筋がつりそうに(>_< )
やっぱりダメダメですね






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大移動レッスン

本日のレッスン梅田店

Group Kick4５
IR:あずＭＡＸ

仕事でトラブル発生して残業
AER☆STER間に合わず(T_T)

Group Kickは本日より６階のスタジオに変更。イロイロ違和感。

選曲は楽しい曲ばかり
テンションも上がります

01. [WARN-UP] Pon De Replay / Rihanna (OCT09)
02. [BOX] Girlfriend / Avril Lavigne (OCT09)
03. [MUAY THAI] Swing / Soulja Boy Tell 'Em (OCT09)
04. [KICKS] Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon (OCT10)
05. [FIGHT] Come On Feel The Noize / Quiet Riot (OCT10)
06. [SUPER BOX] We Got The Beat / The Go-Go's (OCT10)
07. BONUS[MUAY THAI] Bad Boys / Whitesnake（JUN10　BONUS）
08.[COOL DOWN] Rehab / Rihanna （JUN10）

筋肉痛も昨日ほどははげしくなく快調かも。

今日は慣れないスタジオで緊張気味なあずＭＡＸ、スタジオ右上もやや気になる様子。同感です(笑)

MUAY THAI②のBadBoysはスタジオ大移動疲れたけど楽しかった





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激痛レッスン

本日のレッスン江坂店

Group Step45
IR:ミキティ

Group Kick60
IR:ミキティ

01. [StepSTART] We Built This City / Starship (JAN10)
02. [StepAHEAD] Poker Face / Lady Gaga (JAN10)
03. [StepUP] Say Say Say / Paul McCartney & Michael Jackson (JAN10)

04. [StepSTRONG] Sky Meets Bittersweet Symphony / Lanfranchi & Farina (OCT11)
05. [StepENERGY] Born This Way / Lady Gaga (OCT11)

06. [StepMOTION] Together Again / Janet Jackson (JAN11)
07. [StepATTACK] The Race / Captain Jack (JAN11)

08. [StepDOWN] Marry Me / Train (OCT11)

本日は前半３曲がJAN10
Group Step導入時に飽きる程やったのに、ひさしぶりにすると忘れている。
筋肉痛でなかなか思い通りに体が動かないのが悔しい(笑)
StepMOTIONのボックスステプの手のオプションはやっぱり楽しい
手のオプションを４種類使い分けて教えてくれるのはミキティぐらいかも(笑)

Gagaの曲も2曲あるしナイス選曲

01. [WARN-UP] Pon De Replay / Rihanna (OCT09)
02. [BOX] Girlfriend / Avril Lavigne (OCT09)
03. [MUAY THAI] Swing / Soulja Boy Tell 'Em (OCT09)

04. [KICKS] Give It 2 Me / Madonna (JULY09 BONUS)
05. [FIGHT] Don't Speak / No Doubt (JULY09 BONUS)

06. [SUPER BOX] We Got The Beat / The Go-Go's (OCT10)

07. [FIGHT] Push It / Salt-N-Pepa (OCT10)

08. [MUAY THAI] Pour Some Sugar On Me / Def Leppard (APR10)
09. [CONDITIONING] The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson (APR10)
10. [COOL DOWN] Why / Annie Lennox (APR10)

Group Kick
筋肉痛がヤバい
パンチ出すと背中や胸が痛む
ディセンディングすると腹筋がイタい(>_< )
しんどいと言うより痛みとの戦い

でもＰＴでトレーニングしたところが痛むので、成果が出てる証拠だから我慢。

でもそれを知らずに煽ってくるミキティ
ホント辛かった(笑)
筋肉痛とはいつまで付き合っていくのかな(笑)


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住吉遠征

本日のレッスン住吉店

Group Kick60
IR:あずＭＡＸ＆脇Ｓさん＆前Ｋさん

Group Step60
IR:あずＭＡＸ＆脇Ｓさん＆前Ｋさん

年末年始のイベント最終日
ラストは住吉店
昨日のＰＴの後遺症でベッドから起きるのが辛い
今日休みで良かった(笑)

Group Kickの選曲
①Warm up　Pon De Replay(Oct09)
②Box　Girlfriend(Oct09)
③Muay Thai　Swing(Oct09)
④Kicks　Sugar(Oct10)
⑤Fight　Come On Feel The Noize(Oct10)
⑥Super Box　Waterloo(Jan11)
⑦Fight　Don't Bring Me Down(Jan11)
⑧Muay Thai　Jump!(Jan11)
⑨Conditioning　Hard(Jan11)
⑩Cool down　You And Your Heart(Jan11)

懐かしいナンバーも多数あり
結構忘れてる(>_< )

しかしサンバイザーは(笑)

ＰＴの後遺症で明日体が動かない
辛いです


Group Stepｍの選曲
①StepSTART　Don't Stop Believin'(July11)
②StepAHEAD　2012(It Ain't The End)(July11)
③StepUP　I Like It(July11)
④StepSTRONG　Without Me(Oct09)
⑤StepENERGY　Let It Rock(Oct09)
⑥StepAGILITY　Heaven Is A Place On Earth(Oct09)
⑦StepMOTION　Together Again(Jan11)
⑧StepATTACK　The Race(Jan11)
⑨StepSYMMETRY　Say Hey (I Love You)(Jan11)
⑩StepDOWN　Red(Jan11)

初めてするOct09
StepAGILITYはHeaven Is A Place On Earthエアロとかでよく使われる名曲
かなりテンション↑↑
でもコリオはかなりハード

StepMOTIONは手のオプションつけながこれまた楽しい(笑)

ＰＴの後遺症はあったけど
イベント満喫できました



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グダグダな１日

本日のレッスン江坂店

パーソナルトレーニング
IR:あずＭＡＸ

Group Step60
IR:あずＭＡＸ

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

今年からパーソナルはじめます
そして今日が始まりの日
不安と期待で望みました

ハイ、なめてました。
かなりのグダグダ
最後は補助してもらわないと出来ない状況
悔しいけど身体が言うこときかない。パーソナルってこんなもの？
グダグダぶりにやや凹みぎみ(笑)

でも自分のフォームの悪さがわかったし、強制していかないとな～

Group Stepは全曲変更
①Jump … Fall07
②Hit Me Up … Fall07
③I Don’t Feel Like Dancin’ … Fall07
④Walk This Way … Winter08
⑤Push It To The Limit … Winter08
⑥Learning To Fly … Winter08
⑦Together Again … Jan11
⑧The Race … Jan11
⑨Say Hey(I Love You) … Jan11
⑩Red … Jan11

懐かしめのナンバー
全然覚えてませんが、楽しい曲ばかり、でもＰＴの後遺症でガッツリ出来ない。
プッシュアップはヤバかった
ホント身体がいうこと聞かない
手がプルプル

Group Powerは
錘下げてしまった
プッシュアップだけでグダグダになってしまうので、錘を使ったらどうなることやら(笑)

でもその選択は正解
いつもの錘だと最後まで出来なかった。でもこのキツさはＰＴの成果が出てると言うことで(笑)

疲労感、惨敗感の１日でしたが
こんなのクタクタになるのもひさしぶり。ビールも旨い。
でも減量もしていかないと(笑)




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程よくレッスン

本日のレッスン江坂店

Group Kick45
IR:垣Nさん

本日は不調な足の事を考えて
Group Kick一本のみ
木曜日のGroup Powerで
MORE LEGSを片足のみでやったから、左右の足が変なん感じで筋肉痛(笑)。

本日のGroup Kickの選曲
Oct11のBonusがくるかと思ったら、懐かしめのナンバー

01. [WARM-UP] The Best / Tina Turner (Summer08)
02. [BOX] The Best Damn Thing / Avril Lavigne (Summer08)
03. [MUAY THAI] In The End / Linkin Park (Summer08)
04. [KICKS] Low / Flo Rida (Winter09)
05. [FIGHT] Africa / Device (Winter09)
06. [SUPER BOX] We Will Rock You / Queen (Winter09)

07. [MUAY THAI②] Bad Boys / Whitesnake (Jan10 BONUS)

08. [COOL DOWN] Rehab / Rihanna

Summer08は好き
出来たらBOXはBonusだったら最高だったんだけど、The Best Damn Thingも捨てがたい(笑)

そしてWinter09
懐かしい(笑)
たまにするから楽しいんだと思う。

そしてBad Boysやっぱりコレは楽しいテンション上がります

ただスクワット的動作は筋肉痛やら何やらでちょっと軽めに

そして帰宅途中
江坂公園が凄い事に

キャンドルだのイルミネーションだのと。でも人がめちゃ多い訳でもなく、趣旨不明だけどめちゃ癒されました。
キャンドル見ながらビール飲みたかったけど、寒かったので断念(笑)



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エアロＤＡＹ

本日のレッスン江坂店

AER☆STER
IR:菊Ｔさん

エアロ・アドバンス
IR:菊Ｔさん

金曜日は恒例のエアロＤＡＹ

AER☆STERは今月の曲
ファイティング･スナイパー

タイトル通り、パンチや銃などのコリオがある

AER☆STERは完成系はいっしょだけど、その過程はＩＲさんごとに違う。今日の菊Ｔさんはどうなったら完成系になるんだろうとドキドキ
そして進んでいくにつれて
ああって感じ
今回のコリオはハイインパクト多めで楽しいけど、かなりバテバテ(笑)

エアロ・アドバンス
今日はお年玉でかわったコリオ満載との事
なんか各ブロックが長いし
ターンも多いし目が回る
説明もドンドン進んでいく
┐( -.-)┌ﾌ～

コリオ覚えるのやっとって感じ
でも楽しい
来週にはコリオマスターしないと
再来週は代行だし、オリジナルエアロも始まるし
たいへんだ～でもエアロは楽しい
o(^o^)o



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今年初Group Power

本日のレッスン梅田店

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

本日は足が調子よくないので、Group Powerのみ
左足の内股がちょっと痛い(T_T)

選曲は
①W-UP／Baby,I Love Your Way／Win09
②LEGS／Fox On The Run／Jan10
③CHEST／Push It／July10
④BACK&LEGS／Ruby Tuesday／Apr10
⑤TRICEPS／It’s Alright It's OK／Apr10
⑥BICEPS／Party People／Win09
⑦MORE LEGS／Desperado／Jan10
⑧SHOULDERS／The Power／Jan11
⑨CORE／Hush Hush;Hush Hush／Apr10
⑩C-DOWN／Knock You Down／Apr10

取りあえず様子見ながら

W-UPは黒大
なんか定番化してきたかんじ
アップライト･ロウはちょっと辛いぐらいかな(笑)

LEGSは黒大大
やはり足が痛む(>_< )
だから右足のみに体重をかけてのスクワット。かなり右足に負担が(T_T)

CHESTは黒大大
これももはや定番化
どんな曲もこれが基準。
今回の曲はプッシュアップ始まりの、バーで休憩なしだからかなりキツい(T_T)

BACK&LEGSも黒大大
プレスがないからと重く設定
でもセブンローがかなりヤバい
握力が限界、手の感覚がなくなってくる。終わって手を見ると指先に血が通ってない。バーの重みで指先に血が通わなかった見たい。だから感覚なかたのね(笑)

TRICEPSは黒中
大嫌いなオーバーにエクステンション。いいのか悪いのか、エクステンションの時リバースカールも同時にしているのか、力こぶがパンパン

BICEPSも黒中
最近これも曲に関係なく黒以上の錘になってる気がする
今回の曲はかなりキツい
心折れないように集中

MORE LEGSは黒中
足が痛むので軽めで、
しかし右足前の時は足は痛まないが、左足前の時は痛むので、ずっと右足前でコリオをしていく
さすがDesperadoを同じ足で続けるかなり効く。
LEGSでも負担かけてたのでよけいにだけど、何度つりかけた事か(笑)

SHOULDERSはバーが黒
しんどいけど少から中は増やせるかも、来週はチャレンジしようかな(笑)

COREは大好きな曲だけど
V字の時足が痛い(T_T)

体調不良でしたが、完全燃焼出来ました。
そう言えば今年初Group Powerでした(笑)



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