エネルギー切れ

本日のレッスン江坂店

ＰＴ宿題

Group Kick60
IR:ミキティ

仕事の都合でGroup Step間に合わず
だから急遽ＰＴの宿題をする事に
インクライプレス。
ＰＴで最後のほうは自分で出来てないのに、ひとりで出来るのだろうかと不安
案の定４セット目は途中休憩が必要でした(>_< )

Group Kickの選曲
①～③Fall07
④～⑤July09 Bonus
⑥～⑦Winter09
⑧～⑩Apr10

ミキティ定番の選曲
嫌いじゃないです

Group Stepしてないからかなり元気。筋肉痛や宿題の後遺症にもなれてきて結構ガッツリと動く
そしてめちゃくちゃ煽ってくるし(笑)

ただ空腹で途中でエネルギー切れ
MUAY THAI②はやや手抜きになってしまった


しかしブログ更新がマメに出来てない(笑)
頑張らないとな～(>_< )



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難題エアロ

本日のレッスン江坂店

オリジナルエアロ
IR:長田Ｄさん

本日は２週目、会員さんも結構多くやや込みぎみ
移動が多いコリオだから何度も隣の人にぶつかりそうに
ほんますいませんでした。
しかしぶつかりそうになりドキっとした瞬間にコリオが飛んでしまう。

かろうじて覚えて感じなので、何かあるとすぐ飛んでしまう。

アームワークも複雑。
一カ所理解できない所も

ホント難しいです




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虐待ＰＴ(笑)

本日のレッスン江坂店

パーソナルトレーニング
IR:あずＭＡＸ

Group Step60
IR:あずＭＡＸ

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

今回からＰＴも本格的に
初回よりはましでもヤッパリ辛い
隣で他の女性会員さんもＰＴされてました。そしたらその会員さんが虐待や～と言ってました(笑)
僕も同感です
自分ではもう身体が動かなくなっても補助してもらいながらトレ

ヤッパリ虐待だ(笑)

Group Step
足が重たい
ベーシックすらしんどい
でも好きなシリーズばかりだから気持ちはテンション高め、でも身体がいうこと聞かない辛い

Group Power
全体的に錘下げ気味で
これまた気持ちはガッツリ行きたいけど、身体がいうこときかないから
ここはチャーリーさんとヒロシさんにおまかせで(笑)






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レアな選曲

本日のレッスン江坂店

Group Kick45
IR:垣Nさん

エアロベーシック
IR:鍛Ｊさん

本日のGroup Kickは先週予告あったようにめったにしない選曲

①～③Winter09
④Summer08 Bonus
⑤Summer08
⑥Summer08 Bonus
⑦Oct11 Bonus
⑧Oct11

確かにレアな選曲
思い出すのが必死

朝からテンションあがらないままレッスンに参加して、Winter09のW-UPではさらにテンションダウン

でもS-BOXのＧ.Ｎ.Ｏが流れた瞬間に一気にテンションＵＰ
大好きな曲です

これだけできただけでも嬉しかった

エアロベーシック
W-UPがかわってる
僕がエアロベーシックはじめて２年以上かわってるなかったのに
ちょっと新鮮(笑)

でもコリオが他のクラスのコリオとにていて、ついついつられて、間違いが多々。
結構ぐだぐだでした


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バタバタの遠征

本日のレッスン住吉店

エアロミドルテクニック
IR:脇Ｓさん

Group Kick45
IR:あずＭＡＸ

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

菊Ｔさんのレッスンが本日代行のため住吉店に遠征

19時のエアロに間に合いたいので、18時に業務終了後ダッシュ
18:55に住吉店に到着にてギリギリセーフ

ぺーちゃんのエアロミドルははじめて
３週目のせいもあるのか進めるペースが早い。ついてくのがやっと。
でも僕好みのコリオでめちゃくちゃ楽しかった

Group Kickはひっそりととレッスン
煽られる事もなくマイペースに(笑)
レッスン途中でこれは45分？60分？と疑問
あまり意識せずレッスンに出てしまってた

Group Power
住吉店は黒プレートがないので程よき重さで。昨日もGroup Power60受けてるからまぁこんなものかなと思ってたら、あずＭＡＸ自ら負荷をかけに(>_< )

なんだかんだとバタバタしたけど楽しい遠征でした



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宿題＆レッスン

本日のレッスン梅田店

ＰＴの宿題

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

本日はＰＴで出された足の筋トレの宿題
江坂店とは使い方や錘が違う梅田のマシーン
思考錯誤しながら使って見る
しかし鳴きそうになりながら１人宿題はちょっと恥ずかしい(笑)

Group Power前なのに足はフラフラ
最近常にどこか筋肉痛が(笑)

さてさてGroup Powerはそれなりにはガッツリ
でも途中で心折れる事も多々
ダメダメだな～
レッスンと筋トレが早く両立出来るようになりたいな



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出張＆レッスン

本日のレッスン梅田店

AER☆STER
IR:井Ｔさん

Group Kick４５
IR:あずＭＡＸ

本日は甘木の裁判所へ出張
JRから甘木鉄道に乗り換えて
甘木鉄道は無人駅
なんか情緒あり





そして裁判所に到着




仕事は30分ぐらいで終わったけどね(笑)

そして博多に戻り遅めの昼食
もちろんラーメン
自分好みのオーダーで





そして美味しく




替え玉しなかったからまだまだ食べれます
だから博多に来たら梅ヶ枝餅でしょ




エネルギーも補充したし
いざオアシスへ直行

AER☆STER
井ＴさんのAER☆STERは１ヶ月ぶりぐらい
新人さんも何人かいたので丁寧に今回は教えて頂く
今回のコリオは遊び心もあり楽しい

Group Kickは出張疲れが出てややお疲れぎみ
でも今回もMUAY THAI②で横に大移動
鏡４枚分(笑)
ヤッパリ楽しい




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博多の夜を満喫

本日はジムお休み

九州出張で夜から博多に移動

新幹線に乗ってまずは腹ごしらえ
駅弁の牛すき重



ビールも飲みたいけど、このあと美味しいお酒が待ってるから我慢

そして博多駅到着
駅があまりにもキレイに変わってたのでびっくり(☆｡☆)

イルミネーションがすごくキレイ





そしてホテルにチェックインして、友達が店長してるBAR梅ノ香へ

まずは
ウオッカベースの
『バラライカ』

ここ最近好きなカクテル

次はこれまたウオッカベースの
『M-30レイン』

　Ｍ－３０レインは，坂本龍一さんにプレゼントされたカクテルです。　坂本龍一さんが音楽監督を務められた映画ラストエンペラーでは，４４曲の挿入曲があり，その中でも坂本さんが最も気に入っていた３０番目の曲だった。その曲名がレインであり，降り続く雨の色をグラスに表現してます

次はこのBARのＭ嬢のオリジナルカクテル
『ソレイアード』

ソレイアードとは雲間からさす一筋の光という意味だそうです
ジンベースで香り豊かなカクテルです

最後の一杯はここの店長さんのオリジナルカクテル
『アブニール』


アブニールとはフランス語で未来と言う意味だそうです
ジンベースにブラッドオレンジリキュールがとてもフルーティーな味わいです

短い時間だけど博多の夜を満喫出来ましたo(^o^)o


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イロイロ楽しく

本日のレッスン江坂店

オリジナルエアロ
IR:長田Ｄさん

今日は仕事お休みで、午後から梅田の街を徘徊
ゆっくり梅田を歩くなんてひさしぶり、気分転換にはちょうどいいかな～


さて夜からはジムへ
今月のオリジナルエアロは本日が一回目。今月は３週しかないので不安。
でもいつも一週目ではあたふたするのに今回はなんとかついていける
自分のレベルが上がったというより、多分コリオのレベルを下げてくれてるのだと思う。

出来てはないけど、いつもよりは達成感

レッスン後はストレッチしながらシャッチーさんと妄想トークで楽しく。



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本日２回目ＰＴ

本日のレッスン江坂店

パーソナルトレーニング
IR:あずＭＡＸ

Group Kick60
IR:あずＭＡＸ

Group Power60
IR:あずＭＡＸ

本日ＰＴ二回目
今日は、腕、二の腕、肩、脚、腹筋
フリーウエイトやマシーンなんてほとんどしないので使い方から説明いただく。しかし筋トレいっさいせずにGroup Power出来てたなと思う。だからフォームは悪いんだけど。
しかし今日はキツいと言うよりイタいトレーニングが多い。
思わずイタいと叫んでしまう(笑)
最後は恒例のホバー
今日はストレッチしてる人も多く、視線が多い。
苦痛にプルプル震えてる姿見られてる(T_T)。

Group Kick

本日の選曲
①～③Oct09
④～⑤Oct10
⑥～⑦July10
⑧～⑩Jan10

曲名ははしょってしまいました

ＰＴで太ももがイタい
でも先週に比べたら元気かな

パンチも肩が痛むけど、なんとかやっていける
でも蹴りは脚が痛む(T_T)
蹴りはＧ野さんに任せないとね(笑)
スクワットも脚がプルプル

でも今日はGroup Kickの一時間が短かった、それだけ楽しかったのかな～(笑)

Group Power
W-UP ／ Winter09
LEGS ／ Jan10
CHEST ／ July10
BACK&LEGS ／ Apr10
TRICEPS ／ Apr10
BICEPS ／ Winter09
MORE LEGS ／ Jan10
SHOULDERS ／ Jan11
CORE ／ Apr10
C-DOWN ／ Apr10

UPでいつも通り黒大でやったらエラいことに、肩がめちゃくちゃイタいし力入らない
でもこんな必死なGroup Powerも最近してなかったな～

でもＰＴの苦しみを考えたら、ましかな～(笑)ＰＴ中は身体壊れるちゃうんと思う程だし

そう言えば、筋トレの宿題出されたんだった。ここ折れずに出来るかな～(>_< )

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