土曜日に引き続き、日曜日も朝からダブルヘッダーでした。予告先発通りの登板を覚悟していましたが、土曜の初戦でボコボコに打たれたM君が『もう一度チャンスを下さい』と直訴した為、おっさんあっさり先発ピッチャーの座を譲りました。内心では『ラッキー^^v』って感じでしたけどね(笑)
という訳で2日目は2試合ともサードで先発出場でした。レフトの頭を越える走者一掃のタイムリー二塁打も打て、チームの連勝に貢献できました。ちなみに2試合目の対戦相手のエースがなんとビックリ女子でした！
ところが、、、うちのオヤジピッチャー陣より球が速いし、バッティングでも打ちまくり。話を聞いたら5歳から野球を始め、高校ではトレーニングの一環でやり投げを始めてインターハイで準優勝までしたそうです。打席の構えからしてオーラがありました！
さて、そんな訳で土日の2日間野球を目一杯楽しんだので、全身ボロボロの筋肉痛です。普段使わない筋肉を使ったことに加え、左腕にデッドボールもひとつ受け、まさに満身創痍です。当然走る気力も沸かず、2日間ランオフにしました。月曜日の今朝もまだまだあちこち痛みます。今日はキツかったなぁ(￣▽￣;)
さて、今日は7月度の総括をしたいと思います。当初は月間走行距離400kmと、10000mペース走を3:35/kmでやりきること、この2つを目標に掲げました。月間走行距離は400kmに満たなかったものの、基礎練習となる30kmジョグを中心にある程度距離は踏めました。またペース走は目標通り走りきれたことに加え、仲間の力を借りてインターバルまでこなせました。主な練習内容は以下の通りです。
■30km Jog
7/10 139:13(4:38/km)
7/16 138:38(4:37/km)
7/17 146:18(4:52/km)
7/23 153:52(5:07/km)
■10000mペース走
7/5
3:37-35-36-37-37 前半5000m 18:02
3:37-34-34-35-27 後半5000m 17:48
TTL 35:50(3:35/km)
■1000mインターバル5本
(繋ぎジョグ200m)
7/19 → 失敗=з
3:18(58)-3:17(57)-3:21(324)-パス-3:51
7/26 → リベンジ成功！
3:17(59)-3:17(58)-3:18(58)-3:17(60)-3:14
■月間走行距離
368.4km
5月から月間300kmまで距離を戻し、ちょうど3ヶ月が経過しました。疲労も少し溜まってきましたが、アキレス腱の痛みを極端に悪化させることもなく、何とか練習の質も少しだけ上げることが出来ました。正直まだまだですが、まずは及第点の走りは出来たかと思います。
8月は距離ではなく、20km位のミドルペース走を増やしてみようかと思います。徐々に基礎練習レベルから、レースの足作りに練習の軸をシフトしていければと思います。7月はまずまずの感触で無事に乗り越えられたかな！？8月もまた頑張らないと！
7月度もお疲れクリックよろしくね♪
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■今週の練習
日 Rest
月 Rest
ciao
という訳で2日目は2試合ともサードで先発出場でした。レフトの頭を越える走者一掃のタイムリー二塁打も打て、チームの連勝に貢献できました。ちなみに2試合目の対戦相手のエースがなんとビックリ女子でした！
ところが、、、うちのオヤジピッチャー陣より球が速いし、バッティングでも打ちまくり。話を聞いたら5歳から野球を始め、高校ではトレーニングの一環でやり投げを始めてインターハイで準優勝までしたそうです。打席の構えからしてオーラがありました！
さて、そんな訳で土日の2日間野球を目一杯楽しんだので、全身ボロボロの筋肉痛です。普段使わない筋肉を使ったことに加え、左腕にデッドボールもひとつ受け、まさに満身創痍です。当然走る気力も沸かず、2日間ランオフにしました。月曜日の今朝もまだまだあちこち痛みます。今日はキツかったなぁ(￣▽￣;)
さて、今日は7月度の総括をしたいと思います。当初は月間走行距離400kmと、10000mペース走を3:35/kmでやりきること、この2つを目標に掲げました。月間走行距離は400kmに満たなかったものの、基礎練習となる30kmジョグを中心にある程度距離は踏めました。またペース走は目標通り走りきれたことに加え、仲間の力を借りてインターバルまでこなせました。主な練習内容は以下の通りです。
■30km Jog
7/10 139:13(4:38/km)
7/16 138:38(4:37/km)
7/17 146:18(4:52/km)
7/23 153:52(5:07/km)
■10000mペース走
7/5
3:37-35-36-37-37 前半5000m 18:02
3:37-34-34-35-27 後半5000m 17:48
TTL 35:50(3:35/km)
■1000mインターバル5本
(繋ぎジョグ200m)
7/19 → 失敗=з
3:18(58)-3:17(57)-3:21(324)-パス-3:51
7/26 → リベンジ成功！
3:17(59)-3:17(58)-3:18(58)-3:17(60)-3:14
■月間走行距離
368.4km
5月から月間300kmまで距離を戻し、ちょうど3ヶ月が経過しました。疲労も少し溜まってきましたが、アキレス腱の痛みを極端に悪化させることもなく、何とか練習の質も少しだけ上げることが出来ました。正直まだまだですが、まずは及第点の走りは出来たかと思います。
8月は距離ではなく、20km位のミドルペース走を増やしてみようかと思います。徐々に基礎練習レベルから、レースの足作りに練習の軸をシフトしていければと思います。7月はまずまずの感触で無事に乗り越えられたかな！？8月もまた頑張らないと！
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■今週の練習
日 Rest
月 Rest
ciao