Diet.

　
　
　
少しずつダイエット法を
紹介してきまーす！



『毎日マラソン２㎞痩せ！』

３食きちんと食べて
間食を減らす。

だからストレスもたまらない！

食後は運動はしないように。



『太股痩せ』

①上体をまっすぐおこして
手は腰にあて、
膝を前へゆっくりと曲げる。
深く曲げる膝は床につかない！
〈左右２０回〉

②脚を伸ばして上げ下げする。
〈左右２０回〉

テレビ見てでもできるね★



『ふくらはぎ・太股痩せ』

ふくらはぎの間にタオルを挟み
仰向けになり脚を曲げ伸ばしする。
〈２０回〉



『ウエスト痩せ』

半身浴中の運動。
つま先で支えるように座って
汗が出るまで上体をひねる！




まだまだあるから
更新するねー(p.D`)♪