免疫力アップに必要なことは食事だけではありません。
自律神経の乱れを整えること
これもとても大切です。
乱れとはどういうことか？
自律神経は、主に日中に優位になる交感神経と、
夜間や就寝中に優位になる副交感神経のバランスで成り立っています。
寝つきが悪い
夜中に何度か目が醒める
寝る直前まで考え事をたくさんしている、など
これらは、交感神経が優位になり続けて身体の寝支度ができていないことが考えられます。
きちんと寝る前にリラックス状態になれていないということですね。
逆に、
日中とにかく眠い
夜になるほど元気になって寝たくない夜型人間
朝寝ざめが悪い、など
これらは副交感神経が優位になことが多い症状です。
ではその自律神経を整えるにはどうしたら良いか？
先日書いた食事の改善に加えて・・・
入浴
湯船につかること。39℃のお湯に約15分が理想です。
シャワーのみはリラックス状態にもっていきにくいです。
運動
どうしてもこれは必要になってくるんですねぇ
日常忙しい方でも、普段の行動と違う刺激、
ウォーキングなどの適度に心拍数を上げる運動が
自律神経の切り替えに良い刺激となり、アレルギー改善の一助にもなります。
睡眠
入浴、運動と心掛ければ良い睡眠に繋がります。
筋肉疲労の解消や、翌朝に老廃物や燃焼した脂肪をしっかりトイレで出し切る為にも
副交感神経の働きが大切。十分な時間が必要です。
水分補給
何を置いてもお水を飲まないと何も始まりません
人間は６割が水分、新しい血液・リンパ液・脳脊髄液を作ることや
体温や代謝を上げたり、老廃物を外に出すことにも新しい材料が必要です。
最低でも1.5L、日中ちびちび飲むことで風邪やインフルエンザ予防にも繋がります
波の音でできること
受けていただく全てのメニュ―で自律神経を整えるサポートが可能です
日頃、無意識に緊張してしまった神経や筋肉を緩和して、
次のステップに進めるお手伝いをいたします
アロマリンパトリートメント
筋肉疲労やコリの緩和、血流、リンパの流れ促進に。
トータルボディアライメントのメンテナンスにも
トータルボディアライメント
アロマリンパに加えて体質改善と骨盤調整、頭蓋骨調整、
整体ストレッチ、腸セラピーを組み合わせた究極のボディケア
美容整骨
体質改善の根本は姿勢の歪みから。
約100箇所の骨・関節を調整して徹底的に身体のバランスを整えます
着服で受けていただけます。
いずれもその時のお時間やお好みに合わせてお選びください
「ゆっくり時間を作れない～
」という方にも
２０分・３０分と短時間で効果の望めるメニューもございますので、
是非いろいろ楽しみながらお身体の変化をご体感していただき、
ご自身の自然治癒力を高めていきましょう
何から始めたら良いかわからない、といったご相談も承っております
Healing Spa 波の音
0743-86-4800
波の音ホームページはこちら
