ヨガのレッスン♪

こんにちは    駒田 奈美です

いつも私のブログにご訪問くださり

ありがとうございます

今日は

ヨガのレッスンをしてきました

今日は暑くもなく、寒くもなく

ヨガをするには良い気候

気持ち良くレッスンをしてきました(´∀｀)

今月のプログラムの中から

(私のレッスンにしては)

少しだけ難易度の高い

アーサナをご紹介します

        牛の顔のポーズ

       ( Gomukhasana )

両膝の中心が揃うように膝を重ねます

(膝が重ならない方は無理せずに)

上の膝と同じ腕を耳脇に上げ肘を曲げ

反対の手で曲げた肘を下にさげるように押します

その手を後ろからまわし

後ろで手をつなぎます

(つなげない場合はつなごうとするだけで

大丈夫です！)

前かがみになりがちなポーズですが

顔を正面に向けて

ゆったりと呼吸をしていきます

反対も同様に

左右差を感じたら歪みがあるサイン！

ポーズをとってみて

今の自分の身体を知ることが大切です

股関節と肩関節の柔軟性が必要なポーズ

無理せずにトライしてみてくださいね

ポーズを解いた時の心地よさを

味わってみてください(*´∇｀*)

来月は毎年この時期プログラムに入れる

月の礼拝を練習したいと思います