こんにちは
駒田 奈美です![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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いつも私のブログにご訪問くださり
ありがとうござます
今日は夏のような陽射しの千葉です!
段々と薄着になる季節…
気になるのはボディーライン![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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私のヨガのクラスは今月から夏に向けて
ボディーメイクレッスンを
行っています![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png)
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今月は女性なら気になる方も多いはず
お腹周りに効くプログラム![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ウェストのシェイプアップ&
ヒップアップ レッスン
昨日は今月最初のレッスンでした![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
(あ!令和初のレッスンですね!!)
昨日のレッスンの中から
1ポーズご紹介しまーす![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
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片脚ずつのイナゴのポーズ
うつ伏せに寝て軽くかかとを閉じ
身体の正中線を感じて真っ直ぐ寝ます
手のひらはマット、腕は身体の脇です
軽く顎をマットについて
目線は正面を見ていきます
息を吸いながら片脚を真後ろに上げます
高く上げなくて良いので真後ろを意識
(両腰骨がマットから浮かないように)
肩の力を抜いて(上半身の力)呼吸をしていきます
反対の脚も同様に
地味ですが…ヒップアップ効果抜群です![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
良かったら試してみてくださいね〜![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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