こんにちは
駒田 奈美です
駒田 奈美ですいつも私のブログにご訪問くださり
ありがとうござます
今日は夏のような陽射しの千葉です！
段々と薄着になる季節…
気になるのはボディーライン
私のヨガのクラスは今月から夏に向けて
ボディーメイクレッスンを
行っています
今月は女性なら気になる方も多いはず
お腹周りに効くプログラム
ウェストのシェイプアップ&
ヒップアップ レッスン
昨日は今月最初のレッスンでした
(あ！令和初のレッスンですね！！)
昨日のレッスンの中から
1ポーズご紹介しまーす
片脚ずつのイナゴのポーズ
うつ伏せに寝て軽くかかとを閉じ
身体の正中線を感じて真っ直ぐ寝ます
手のひらはマット、腕は身体の脇です
軽く顎をマットについて
目線は正面を見ていきます
息を吸いながら片脚を真後ろに上げます
高く上げなくて良いので真後ろを意識
(両腰骨がマットから浮かないように)
肩の力を抜いて(上半身の力)呼吸をしていきます
反対の脚も同様に
地味ですが…ヒップアップ効果抜群です
良かったら試してみてくださいね〜