おはようございます
駒田 奈美です
駒田 奈美ですいつも私のブログにご訪問くださり
ありがとうございます
新年度もスタートし
そろそろ新生活に慣れてきた頃だと思います
昨日は今年度最初の
ヨガのレッスンをしてきました
お教室の参加者は殆どがママさんなので
お子様達の春休みに合わせて
約1カ月くらい、お休みをいただいていました
なので
久しぶりのレッスン
今月はゆっくり身体を伸ばしながら解す
プログラムにしてみました
今月のプログラムの中からひとつ
【かんぬきのポーズ】
をご紹介しまーーす
【かんぬきのポーズ】
マットの中央、端に膝立ちになります
左脚を真横に伸ばし
親指の先をマットの端に合わせます
(右膝頭と左親指が一直線になるように)
膝立ちの脚はマットに垂直になるように
お腹とお尻に力を入れ土台を固定します
右腕を耳脇、左手を太もも横に添え
息を吐きながら上体を少し左に傾けてキープ
腰骨から指先までスーっと伸びている感覚を
味わます(体側をしっかり伸ばします)
応用編として
上体を傾けてポジションが決まったら
太もも脇に添えていた腕も耳脇にもってきて
遠くでボールをキャッチしてるイメージで
キープします
反対側も同様に
普段あまり伸ばさない体側を
しっかり伸ばす事により
可動域も広がってきます
良かったらTRYしてみて下さいね
だいぶ暖かくなり
ヨガをするには気持ちいい季節になりました
来月からは夏に向けて
ボディーメイクレッスンを
する予定です
先ずは
ウェストのシェイプアップと
ヒップアップかな
体型は人それぞれだけど
メリハリのあるラインを作れば
スタイル良く見えるもの
体重計の数字じゃなく
ボディーラインを意識したいですね