おはようございます
駒田 奈美です![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
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いつも私のブログにご訪問くださり
ありがとうございます
新年度もスタートし
そろそろ新生活に慣れてきた頃だと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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昨日は今年度最初の
ヨガのレッスンをしてきました![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png)
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お教室の参加者は殆どがママさんなので
お子様達の春休みに合わせて
約1カ月くらい、お休みをいただいていました
なので
久しぶりのレッスン![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
今月はゆっくり身体を伸ばしながら解す
プログラムにしてみました![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
今月のプログラムの中からひとつ
【かんぬきのポーズ】
をご紹介しまーーす![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
【かんぬきのポーズ】
マットの中央、端に膝立ちになります
左脚を真横に伸ばし
親指の先をマットの端に合わせます
(右膝頭と左親指が一直線になるように)
膝立ちの脚はマットに垂直になるように
お腹とお尻に力を入れ土台を固定します
右腕を耳脇、左手を太もも横に添え
息を吐きながら上体を少し左に傾けてキープ
腰骨から指先までスーっと伸びている感覚を
味わます(体側をしっかり伸ばします)
応用編として
上体を傾けてポジションが決まったら
太もも脇に添えていた腕も耳脇にもってきて
遠くでボールをキャッチしてるイメージで
キープします
反対側も同様に![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
普段あまり伸ばさない体側を
しっかり伸ばす事により
可動域も広がってきます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
良かったらTRYしてみて下さいね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
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だいぶ暖かくなり
ヨガをするには気持ちいい季節になりました![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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来月からは夏に向けて
ボディーメイクレッスンを
する予定です![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
先ずは
ウェストのシェイプアップと
ヒップアップかな
体型は人それぞれだけど
メリハリのあるラインを作れば
スタイル良く見えるもの![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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体重計の数字じゃなく
ボディーラインを意識したいですね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
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