ヨガのレッスン

こんばんは   駒田 奈美です

いつも私のブログにご訪問くださり

ありがとうございます

今日はヨガのレッスンでした

お足元の悪い中ご参加くださった皆さま

ありがとうございました

ご参加下さる方々はママさんがほとんど

今月末はお子さま達の春休みに入るので

私のお教室も今月は今日のレッスンのみで

約1カ月お休みをいただきます

さて、今日のレッスンは先月に引き続き

肺機能を高めるアーサナ(ポーズ)を練習しました

今日はレッスンの中から

魚のポーズをご紹介しまーす

魚のポーズ

マットの上に仰向けに寝て

脚を揃え、正中線を感じながら真っ直ぐ寝ます

肘から指先まで、身体の下に入れ込みます

上体を起こして肘、頭頂部をマットにつき

胸を大きく開きます

軽く口を閉じて、目線はマットを見ていきます

胸で呼吸をする胸式呼吸をしていきます

良かったら試してみてくださいね

レッスンがお休みの間は

お家でトレーニングしなきゃね