こんばんは
駒田 奈美です
駒田 奈美ですいつも私のブログにご訪問下さり
ありがとうございます
11月半ばになり
少し冷えてきましたね〜〜
今日はヨガのレッスンでした
寒い時期なので
プログラムは少し代謝を上げる
(筋力をつける)プログラムになっています
皆さん、じんわり汗をかけたかな？？
さて、私のレッスンは
前半は身体の隅々まで伸ばすため
ヨガ的ストレッチをして
後半は月のプログラム
(数種類のアーサナ)を行います
今日は前半のストレッチの中から
ひとつご紹介しまーす
前足に乗ってから上体を真ん中に
しっかりと脚の付け根が伸びている事を確認し
ねじってバランスをとります
上体を戻したら
カカトの上にお尻を乗せて
軽く前駆します
(脚の裏側がよーく伸びますよ
)
)※ いた気持ちいい所を見つけてください
無理は禁物ですヨ
脚が伸びて気持ちいいので
是非試してみて下さいね
