おはようございます
駒田 奈美です
いつも私のブログにご訪問下さり
ありがとうございます
昨日から涼しい関東です
過ごしやすいですね〜
さて、今朝は早朝6時半から
「早朝 パークヨガ」でした
わたくし初の試み
ランニングの後に
ひとりでアーサナをした事はあったけど
こうして参加者の皆さんとするパークヨガは
初めてです
雲が多かったけれど…
涼しくて、爽やかな風が気持ちイイ
芝生の上に円になるように
ヨガマットを敷いて…
参加者の皆さんと
朝の清々しい空気をたっぷりと吸いながら
身体の隅々まで伸ばしてきました
お嬢さま達を連れて
親子で参加して下さった方も
いらっしゃいましたよ
軽く準備体操(ストレッチ)をして
スタンディングポーズを
7ポーズ行ってきました
その中からひとつご紹介
立ち木のポーズ
体幹を鍛え、集中力を高めるポーズです
おへそから下は木の幹の部分
足の裏は大地に根を張る様なイメージを
おへそから上は空高くのびる
木の枝をイメージします
一点を見つめ集中していきます。。。
バランスを取るのが難しい場合は
横に開いてる足を膝の辺りにしたり
又はつま先を床につけても良いです
合掌を頭の上でなく胸の真ん中でも
良いですよ^ ^
パークヨガを終えて…
参加者の皆さん
「気持ち良かった‼︎」と
おっしゃってくださいました
室内でするヨガも良いですが…
外の空気に触れながら
自然のエネルギーを感じながら
行うヨガは格別
「また、楽しみにしてます！」との
嬉しいお言葉もいただけたので…
夏休み期間中
(お子様達の夏休みに合わせてヨガのお教室もお休みを頂いております)
また、企画したいと思いまーーす