こんばんは
駒田 奈美です
駒田 奈美ですいつも私のブログにご訪問くださり
ありがとうございます
いやぁ〜 今日も暑かったですね
でも。。
お天気の良い日のヨガは
最高に気持ちいい！
今日はお子様連れのクラスと
スタンダードクラスの
2レッスンしてきました
小さなお子様連れのクラスは
ホント可愛いくて…
癒されました
癒されましたさて、今月のレッスンは
美脚プログラム今日もプログラムの中から
2ポーズご紹介します
英雄のポーズ
気をつけるポイントは
後ろの脚の膝をしっかり伸ばすことと
後ろ足のカカトまで意識して立つ事
骨盤は正面に向けて
お腹とお尻をキュッと引き締め
土台を作ります
胸を高く、目線は斜め上、腕は両耳の辺りです
＊ 下半身の筋力アップ、ストレッチにより引き締め効果も期待できるので、入れてみました♪
海老のポーズ
気をつけるポイントは
しっかり膝を伸ばすこと
両足の親指に重心をのせて
内転筋(内モモの筋肉)をしっかり使うことです
＊ 脚のストレッチ、内転筋の強化になるので入れてみました
(いつも英雄のポーズとセットで行なっています)
レッスンを終えて…
プロテイン
最近飲んでいなかったから…
また、プロテイン生活を
始めようと思います
