こんばんは
駒田 奈美です
駒田 奈美ですいつも私のブログにご訪問して下さり
ありがとうございます
今日はヨガのレッスンでした
今日は久しぶりに参加してくれた方や
初めて参加してくれた方など
沢山の皆さんにお越しいただきました
感謝感謝です
今月のプログラムは
半袖の季節になると気になる二の腕と
バストアップにつながる
プログラムになります
今日は今月のプログラムの中から
2ポーズご紹介します
『ドルフィン ポーズ』
手を組んでいる辺りに顎をもっていく様に
上体を前にずらします
上腕筋(二の腕)と大胸筋(胸の辺りの筋肉)に
じわりと効いてきます
(女性の方にはキツイポーズかもしれません)
『魚のポーズ』
頭頂部と肘をマットについて
胸を開きます
軽く口を閉じ首筋からフェイスラインを
引き締めます
目はしっかりマットを見て
目周りの筋肉を鍛えます
猫背改善
胸を大きく開くので縮んでしまっている
大胸筋を開き、血行が良くなり
栄養素が行き渡り
バストアップにつながります
ヨガマット1枚分のスペースがあれば
できるので…
良かったら試してみて下さいね〜〜