昨日の、「気がつけば、トライアスロン！？」から、一夜明け。
昨日の夜は、早速、前ももと、下ふくらはぎが筋肉痛だったので、お風呂でよくもみほぐして、ストレッチもフォームローラーもして、寝たけど、今朝はももがやっぱり筋肉痛Σ（ﾟдﾟlll）。
こうやって、自分のカラダを痛めつけることによって、学ぶこともあります（って、かなりのマゾ発言！）
ふくらはぎの下の方、アキレス腱に近いところは、ヒラメ筋があるところで、逆に膝に近い部分のふくらはぎは、腓腹筋といいます。
ヒラメちゃんの方は、遅筋といって、長時間の運動によく使われ、腓腹筋の方は、瞬発力が必要なときに主に使われます。
なので、昨日、下の方のヒラメちゃんが痛かったのも、納得いく訳です。何しろ、1日かけて、トライアスロンしたんだも～ん。
そして、太もものほうは、ひざのお皿に近いところの内側が痛い。走ってる時から、痛かった。
これは、Vastus Medialis Oblique (内側広筋＝ないそくこうきん、というらしい）英語で通称VMOという部分で、太ももの中でも、一番重要な役割を果たす筋肉。
手術のあとや、ちょっとした膝の腫れで、すぐにこの筋肉がちっちゃくなってしまう。そうすると、歩いているときに、安定性がなくなって、ひざがカックンとなってしまうわけです。
私の場合は、このVMOを酷使しすぎたために、筋肉疲労を起こしたわけですね。。。。
というわけで、今朝、目覚めたら、ヒラメちゃんのほうは、全然大丈夫だったけど、VMOのほうは、かなりの筋肉痛。
今日、気分がよかったので、ヒール履いてみたら、めっちゃももに来る！特に階段！悲惨だった。。。
あー、ストレッチしなきゃ。
そういうわけで、今日は朝からいい天気なので、車に乗って、いろいろ用事を済ませてきました。
近所のファーマーズマーケットで、新鮮な野菜を買ってみたり。人生初、芽キャベツを買ってみました。グリルして塩振って食べるとおいしいはず。試してみよう。
それから、ハマス。ウィキベディアによると、「ゆでたヒヨコマメに、ニンニク、練り胡麻、オリーブオイル、レモン汁などを加えてすりつぶし、塩で調味したペースト状の料理」で、トルティーヤチップなんかで、ディップして食べます。
というのも、最近、憑かれたように、ピタチップス（ピタというのは中東とかで食べられている、インドでいうナンみたいなやつ。ピタチップスは、それを平たくして焼いたもの。ぱりっとした食感がたまらない
けど、塩分多いし、炭水化物摂りすぎになる
）のイタリアンハーブ＆パルメザンチーズ味にはまってしまって、毎日、このチップへと伸びる手が止まらない。。。
それよりも、トルティーヤチップに、ハマスをディップして食べた方が、健康的かもしれない、と思った訳です。
今回、私が買ったのは、ほうれん草とフェタチーズとアーティチョークのハマス、アボカドのハマス、それから、ブルスケッタ（トマトをオリーブオイルやバジルで和えたもの）のサラダ。
これをディップすれば、食べるチップスの数は減らせるし、アボカドとかトマトとか、栄養が取れそうでない？
そのうち、写真撮って、アップします。。。
今日は、日本食スーパーに買い出し。
今週は、魚料理をがんばろうと思って、カレイやら、ししゃもやら、しじみやらを買ってきました。
夜にカレイの煮付けを作ってみたけど、火加減がうまく行かずにちょっと焦げた。電気コンロは調節がむずかしいねー。
それでも、おいしかったけど、写真は撮らなかったよ。今度、成功したら、アップします。
毎日、新しい料理に挑戦中です。
よく失敗もするけど。
そういうわけで、充実した週末でした。
風呂入って、マッサージして、寝るとするか。
おやすみなさい。。。
iPhoneからの投稿
昨日の夜は、早速、前ももと、下ふくらはぎが筋肉痛だったので、お風呂でよくもみほぐして、ストレッチもフォームローラーもして、寝たけど、今朝はももがやっぱり筋肉痛Σ（ﾟдﾟlll）。
こうやって、自分のカラダを痛めつけることによって、学ぶこともあります（って、かなりのマゾ発言！）
ふくらはぎの下の方、アキレス腱に近いところは、ヒラメ筋があるところで、逆に膝に近い部分のふくらはぎは、腓腹筋といいます。
ヒラメちゃんの方は、遅筋といって、長時間の運動によく使われ、腓腹筋の方は、瞬発力が必要なときに主に使われます。
なので、昨日、下の方のヒラメちゃんが痛かったのも、納得いく訳です。何しろ、1日かけて、トライアスロンしたんだも～ん。
そして、太もものほうは、ひざのお皿に近いところの内側が痛い。走ってる時から、痛かった。
これは、Vastus Medialis Oblique (内側広筋＝ないそくこうきん、というらしい）英語で通称VMOという部分で、太ももの中でも、一番重要な役割を果たす筋肉。
手術のあとや、ちょっとした膝の腫れで、すぐにこの筋肉がちっちゃくなってしまう。そうすると、歩いているときに、安定性がなくなって、ひざがカックンとなってしまうわけです。
私の場合は、このVMOを酷使しすぎたために、筋肉疲労を起こしたわけですね。。。。
というわけで、今朝、目覚めたら、ヒラメちゃんのほうは、全然大丈夫だったけど、VMOのほうは、かなりの筋肉痛。
今日、気分がよかったので、ヒール履いてみたら、めっちゃももに来る！特に階段！悲惨だった。。。
あー、ストレッチしなきゃ。
そういうわけで、今日は朝からいい天気なので、車に乗って、いろいろ用事を済ませてきました。
近所のファーマーズマーケットで、新鮮な野菜を買ってみたり。人生初、芽キャベツを買ってみました。グリルして塩振って食べるとおいしいはず。試してみよう。
それから、ハマス。ウィキベディアによると、「ゆでたヒヨコマメに、ニンニク、練り胡麻、オリーブオイル、レモン汁などを加えてすりつぶし、塩で調味したペースト状の料理」で、トルティーヤチップなんかで、ディップして食べます。
というのも、最近、憑かれたように、ピタチップス（ピタというのは中東とかで食べられている、インドでいうナンみたいなやつ。ピタチップスは、それを平たくして焼いたもの。ぱりっとした食感がたまらない
けど、塩分多いし、炭水化物摂りすぎになる）のイタリアンハーブ＆パルメザンチーズ味にはまってしまって、毎日、このチップへと伸びる手が止まらない。。。それよりも、トルティーヤチップに、ハマスをディップして食べた方が、健康的かもしれない、と思った訳です。
今回、私が買ったのは、ほうれん草とフェタチーズとアーティチョークのハマス、アボカドのハマス、それから、ブルスケッタ（トマトをオリーブオイルやバジルで和えたもの）のサラダ。
これをディップすれば、食べるチップスの数は減らせるし、アボカドとかトマトとか、栄養が取れそうでない？
そのうち、写真撮って、アップします。。。
今日は、日本食スーパーに買い出し。
今週は、魚料理をがんばろうと思って、カレイやら、ししゃもやら、しじみやらを買ってきました。
夜にカレイの煮付けを作ってみたけど、火加減がうまく行かずにちょっと焦げた。電気コンロは調節がむずかしいねー。
それでも、おいしかったけど、写真は撮らなかったよ。今度、成功したら、アップします。
毎日、新しい料理に挑戦中です。
よく失敗もするけど。
そういうわけで、充実した週末でした。
風呂入って、マッサージして、寝るとするか。
おやすみなさい。。。
iPhoneからの投稿