おはようございます＾＾
体質別ダイエット講師のｎａｍｉです。
今日は暑い一日になりそうですね。
水分補給はしっかりとって暑い日差しに負けないようにしましょう。
今日はダイエットだけでなく生きているうえでとても大切な、免疫機能について書きたいと思います。
わたくしたち人間にとってとても大切な免疫力。
からだのどんな役割をしてくれているかというと、
・風邪やインフルエンザ菌からからだを守る役目をしている （抵抗力ＵＰ）
・肌の再生を促進し、ニキビや肌荒れを防ぐ
・体のエネルギーの気を補い、カラダを元気にしてくれる
・代謝を助けてくれる
主に以上のような働きがあります。
しかし免疫機能が落ちると、風邪を引きやすくなったり、花粉症になったり、
太りやすくなったり。
肌荒れががなかなか治らない時も免疫機能が落ちているときですね。
急激なダイエットは免疫機能を下げ、体調を崩す原因になります。
周りにダイエットをしている人はいますか？
急に痩せて体調悪そうにしていませんか？
当てはまる人がいたら、その方は免疫機能が低下しリバウンドする可能性大です。
からだの抵抗力が落ちていて、外からの悪い菌をもらいやすくなったり、代謝が上手にできていないので老廃物が溜まります。
ダイエットはしたいがリバウンドはしたくない。
当たり前の事ですがとても大事なことですね。
免疫機能を上げる方法、また免疫機能を下げないで保つポイントは３つ！
・カラダを冷やさない
体温が一度下がるだけで免疫機能は大幅に低下し、外からの菌を取り入れやすくなり、不調を起こします。
冷たい飲み物ばかり飲んでいると体を冷やし免疫機能が低下し代謝不良を起こしやすくなるのでご注意を。
白湯や温かいお茶を飲んでカラダを冷やさないようにしましょう。
・睡眠はしっかりと
カラダを休めることによって、免疫機能を回復させます。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンが古くなった細胞つくりかえたり、免疫物質の生成など免疫機能を高めてくれます。
普段忙しい方も一週間に一度でもいいので12時前就寝をお勧めします。
・からだにいい食事をとる
当たり前のことを何言っているんだとお思いでしょうが、
口から入っていくものが身体を作ります。
添加物の多い食品ではからだに栄養を与えるどころか、より老廃物をため太りやすいからだになります。
老廃物がたまると腸内環境も悪くなるため免疫機能も弱くなります。
忙しくて疲れているときこそ、コンビニや加工食品ではなく栄養のある食事をしてください。
以上、免疫機能を上げる3つのポイントでした。
免疫機能を上げるだけで代謝を促進し痩せやすいカラダづくりができます。
ダイエットを始めるにはまず体の免疫機能を上げることが大事ですね。
また、ダイエットだけでなく体調不良を感じたら免疫機能が低下している証拠です。
からだを温め十分な睡眠を取り、栄養のあるものを摂りましょう。
*ｎａｍｉ*
