１１月４日 木曜日

忘れていた！

朝　　バナナ　　柿　　低脂肪乳

昼　　ご飯　　アジみりん　　にら玉　　サラダ

ジムでトレーニング　　プロテイン

夜　　かますの開き半分　　筑前煮　　豚汁　　イカのバター焼き　　シーザーサラダ

全部半分

ボンカレイさん、コメントありがとうございます　　　またジムでお会いしましょう

今日は１８時前に夕食を済ませました