コーヒーと血糖値

一つ前の記事に載せたランチ。
サラダと野菜スープとブランパン2つ。
やっぱり気になってあの後血糖値測りました。


食後はこどもを抱っこして昼寝のためにほいほいしたり、腹筋少しやったりしました。


2時間後133


え！
思ったより高過ぎてびっくり。
その後買い物のため1時間ほど散歩。
スーパー2軒はしごしました。


3時間後127


1時間も散歩したのに全然下がらない！！
その後はこどもと座って塗り絵など。
ちゃんと下がってるか気になり、また測る。


4時間後107


高い(´Д` )
ブランパン2つでこんなにあがるとは。
悪化したかな。
気になることは食前にカフェイン入りのコーヒーを飲んだこと。


ネットで調べてみると、カフェインはインスリンの働きを抑制するんだとか。
健常人がコーヒーを飲むと糖尿病予防になるが、糖尿病の人がコーヒーを飲むと血糖値あがるとか。
糖尿病の人にはコーヒーと炭水化物の組み合わせは最悪だとか。


いやいや、知らなかった(´Д` )
境界型歴1年以上なのに、無知過ぎて自分にがっかり。
いつもパンとコーヒー一緒に取ってた。
ケーキとコーヒーとか。
朝も昼もコーヒーと一緒に食事してた。
だめだな、私(T_T)